取り組む前に、、、先ず、調整！

４月５日（木）　　星子

運動をするのに心地好い季節ですね

本日のブログはワタクシ星子担当のコンディショニングクラスを紹介させて頂きます

毎週木曜日、夜７時３０分～８時３０分の１時間レッスンです

皆様～～～＼(^o^)／

痛い身体疲れた身体で泳いでませんか運動してませんか

今、ご自分の身体(こころ)の状態を把握されたうえで、運動されてますでしょうか・・・

泳ぐ(運動)前に、、、先ずは、筋肉の弾力を取り戻し、骨配列を整えてから、行いましょう

今回は、リセットコンディショニング編を紹介させて頂きます

【胸椎屈曲伸展】胸椎のリセット

①膝を三角に立て、仰向けに寝ます。首の下にタオルを丸めて入れます。

②両腕を天井に向ってリズミカルに上げ下げします。

③左右の腕を交互にリズミカルに上げ下げします。

④②③の動きを天井から膝方向へ１２段階行います。(胸椎は１２本あるため)

胸を意識して動かすと、胸椎・胸郭・肩甲骨まわりの筋肉が整います。

リセット後に背中(肩甲骨、背骨上部)が、より広くべったりと床に着く感じがあれば成功です

【腰椎屈曲伸展・側屈】腰椎のリセット

①膝を三角に立て、仰向けに寝ます。首の下にタオルを丸めて入れます。

②呼吸は自然に行いながら、両膝を胸に小さく引き寄せ戻すを繰り返します。(腰椎屈曲伸展)

③②の動きの後に、膝を左右交互に小さく動かします。(腰椎側屈)

④②③の動きを胸方向へ５段階行います。(腰椎は５本あるため)

腰椎は、骨盤、腰椎まわりに大きな影響を与えている脚を動かして整えます。

腰が床によりラクにつくようになったらＯＫです

今回のブログは、胸椎編と腰椎編でしたが、

まだまだ、沢山のリセットコンディショニングの動きがあります

心身共に健康で、快適な毎日を過ごしたい方々

本日も、星子はＤＡＳＨ三条２Ｆトレールームで皆様をお待ちしてま～す(V)o￥o(V)

全員集合！みゅ～じっくべび～

月日(水)　担当　諏佐(スーザン)です。

ポカポカ陽気の日々が続いていますね。

昨日久しぶりに鬼ごっこをして今日筋肉痛の私です。

外でおもいっきり走り回る気持ち良さを久しぶりに感じました(^o^)

先月のベビーちゃん。

最終日にありがとう会をしました

みんなで走りまわったり、ご飯食べたり楽しい時間を過ごしました。

３月がひとくぎりとなるお友だちも多いですが、ダッシュで出逢ったことを

きっかけにこれからもつながっていってほしいなと思います

ありがとう！！

そして今日から４月(*^▽^*)

お家の人とお話ししながら、おもっきり学べるベビースイミング。

安心できる環境だからこそ頑張れる

みんなの成長を応援していきたいなと思います。

新年度。。新しいお友だちの訪れにワクワクしているスーザンでした

いよいよ日本選手権始まります！

月日（火）　担当：中條（なかじょりー）

今日から競泳の日本選手権が始まります。

競泳では国内最高峰の大会です。

そんな大会にダッシュ三条から出場する選手が1名います。

今日はその選手をご紹介します。

原澤珠緒さん（高校3年）

２００Ｍバタフライに出場します。

（4月6日予選）

今日は長岡のダイエープロビスフェニックスプールで

最終調整。1人で練習でしたがしっかり調整できました。

ダッシュ三条を代表して大舞台での活躍を期待しています。

子どもスクール時間変更の確認です(*^_^*)

年月日（日）

こんにちはママのんです(*^_^*)

【 おしらせ’】

４月３日（火）より子どもスクールの時間が変わります。

詳細は下記を参照にして下さい)

時間変更に伴ない何か 心配な事等ございませんか？

ダッシュ三条では

みなさんのリズムが整うまでしっかりとサポートをしていきます(#^.^#)

例えば。。。

時間をまちがえちゃった。。。

分からなくなっちゃった。。。

間に合わなかった。。。　等々

そんな時は近くにいる

スタッフにお声掛け下さい(*^_^*)

私たちが全力でサポートしていきます

ご安心ください！！

よろしくお願いいたします

あさって４月３日火曜日より

子どもスクールの開始・終了時間を変更いたします。

対象：火曜～金曜の以下の時間のスクール

１５:００～１６:１５　⇒　１５:３０～１６:３０

１６:００～１７:１５　⇒　１６:１５～１７:３０

（１７:１５～１８:３０のスクールは変更ありません）

くわしくはコチラ

今年度もありがとうございました

年月日（土）

こんにちは、タケです。

本日、春の短期教室が最後まで元気いっぱいのまま終了しました！

今週は天気にも恵まれ、毎日泳いだみんなは目に見えてグングン上達していました！

5日間頑張った証、達成証を受け取った顔はみんな輝いていましたよ！

最後に大きな声でごあいさつ！水泳を通して、人間力アップですね！

ダッシュの近くの桜はつぼみがふくらんでいます。

これからきれいに咲く桜のように、明日からの新生活に向かって

大きく成長できるきっかけをつかんでくれたと思います。

来てくれたみんな、どうもありがとう！

今年度も残すところ夜のフリー営業のみとなりました。

今年度もダッシュをご利用いただき、スタッフ一同感謝の気持ちでいっぱいです。

どうもありがとうございました。

来年度もよろしくお願いいたします。