☆すごいですね☆

年月日（金）

こんばんは

この前のお休みはお蕎麦が食べたかったので

小嶋屋総本店にお蕎麦を食べに行った

まる子こと小池沙織です

皆さん今日の雪すごいですね

ダッシュの駐車場も白くなりました

いつの間にか積もっててビックリです

皆さんの安全のために

バスの運転手さんが雪かきしてくれました

ワールドカップで日本が決勝リーグに進んだように

気持ちは熱く皆さんのために頑張ります

まだタイヤ交換が済んでない方は

安全運転をお願いします

急げ～！！

年月日(木)

こんにちは、フロント小口です

１２月になりました！今年もあと一ヶ月で終わりですね

１２月にはクリスマスや大晦日など、楽しみなイベントがいくつもありますね

今からわくわくです

もちろん、イベントを楽しむだけでなく大掃除や年越しの準備なども

しっかりやっていこうと思います

イベントといえば、本日から「２０２２年冬休み短期水泳教室」の募集が開始されました

３日間の開催なので夏休みに比べると短い期間ですが、

練習はみっちりとした内容で行いますよ

最終日に進級テストも行うので、１月のテストとのW合格も狙えちゃいます

定員が３０名と少ないので、お申込みはお早めに！

お電話などでも受け付けておりますので、皆様のご応募お待ちしております

※お電話でのご予約は”仮”申し込みとなりますのでご注意ください。

以上、お餅大好きフロント小口でした

☆明日から…☆

年月日（水）

おはようございます

11月最後の日ですね

明日から12月2022年も残り1ヶ月となりましたね

私は今日、大掃除をしようと思っています

子どもたちの使わなくなった大量のおもちゃ、着なくなった洋服の整理、

キッチンの換気扇などしようと思います

年末に慌てて…とならないように今日は頑張ろうと思います笑

12月末にダッシュっ子向けのダッシュ級6級以上を対象とした

冬休み短期教室のお申込みが明日1日（木）より受付開始となっています

定員は30名となっています

3日連続で習得も早く、平泳ぎやバタフライ・タイムアップを

目指すならぜひ参加してほしいと思います

またダッシュっ子にはスマイルシーズンも随時返していきます

楽しみにしていてね

この間の日曜日に姉夫婦が家に来て、子どもたちが大喜びしていて

笑顔がたくさんみれてホッコリした内山（みぽりん）でした

パーソナルレッスンご利用いただきありがとうございます！

年月日(火)

こんにちは！

JOAこと関谷美希です🐼

燕校の大人会員のみなさん

パーソナルレッスンをご利用いただきありがとうございます！

ご利用していただいた方からは

「背泳ぎを早く泳ぐにはどうしたらいいの？」

「平泳ぎを泳げるようになりたい！」

「クロールの息継ぎができるようになりたい！」

など様々なお声が聞こえてきます

このような質問や苦手を克服するために

パーソナルをしていただく方が多いようです

パーソナルレッスンを受けた後には

「いいこと聞けた！！」

と笑顔で帰られる方がとてもたくさんいます！

もし、苦手を克服したい方や悩みがある方は

毎週火曜から金曜の１４時３０分～１５時００分の３０分間

で受け付けておりますので是非ご利用してみてください

以上、JOAでした

サイクルトレーニング

年月日(日)

温かい日が嬉しい

すずトラです。

今日は筋トレの高重量を上げるための「サイクルトレーニング」のご紹介します。

かなり楽な重量から始めて、毎週重量を少しづつ上げていきます。

最後の週が限界になるように計画します。

例（6週目に8回できる過去最高重量を目標に調整）

1週目　（目標重量-25㎏）×8回×２set

2週目　＋5㎏重量×8回×２set

3週目　＋5㎏重量×8回×２set

4週目　＋5㎏重量×8回×１set

5週目　＋5㎏重量×8回×１set

6週目　目標重量×8回×１set

3日間休養してベスト重量×1回にトライ！

すずトラはベンチプレスで行いましたが、

他の種目でも応用ができます。

実際にやってみましたら、25年振りのベストがでました。

やはり、メニューは大切ですね。

【　これが上げられたらいいなあ　】

水泳のメニューにこの「サイクルトレーニング」が

生かせないか試行錯誤中です。

ケガだけには注意したい

すずトラでした。