スマイルシーズン✍

年月日（木）

こんばんは！ミーシャです

昨日のWBC決勝戦は日本中が盛り上がりましたね

会員さんも観戦していた方がほとんどで午後はWBCの話題で盛り上がってました

どんなスポーツでも観ている人を元気にする力があり、素敵だと思いました！

３月の３週目のテストも終わり、コーチたちはスマイルシーズンにテスト結果と子どもたちへのコメントを書き始めています

よかったところ、次のテストに向けてどうするといいかなど色々なことが書かれています！

もし、コーチに質問してみたいことがあれば「みんなのページ」に書いてみてください

スマイルシーズンは４月にお渡しします！楽しみにしててください

以上、ミーシャでした

☆成人式☆

年月日（水）

こんばんは

昨日は旦那さんの誕生日だったので

月曜日も火曜日も旦那さんの食べたい

お昼ご飯でマックに行った

まる子こと小池沙織です

さて、昨日は三条市の成人式でした

ダッシュ選手コースOBOGが三条校に

遊びに来てくれたので

火曜日の午前中は三条校勤務のまる子は

一緒に写真を撮りました

成人式に相応しい晴々としたお天気で

みんなとっても輝いていました

ダッシュ燕卒業生も成人を迎えたら

遊びに来て欲しいです待っています

すっかり春ですね

年月日(火)

こんにちは、タケです。今日は春分の日ですね。すっかり春らしくなりました。

ダッシュっ子のみんなは卒業・卒園、入学・新学年と、

今年度の締めくくり、新年度の準備に頑張っていると思います。

慌てることなく、きっちりと毎日を過ごしていきましょう。

ダッシュのバスも先日から、冬の間についた水アカ（融雪水などに含まれる鉄分が原因の黄ばんだ汚れ）を、

特殊な洗剤で落とし始めて春に向かってますよ。

これは強力な洗剤で、使ったままにしておくとボディ表面が傷むのでガラスコーティング剤も使用してます。

タイヤ清掃前

清掃後

バス側面の前半分は汚れがひどかったので最初にきれいにしました。

後ろ部分がまだちょっとできていませんね

今年の冬を思い出しつつ、少しずつ作業しています。

タイヤ交換は、念のため月末に予定しています。

春らしく心機一転、ですがいつもと変わらず今日も安全運転でお迎えに行きますよ。

タケでした。

筋収縮がスムーズになる方法

年月日(日)

今日の早朝は冷えましたね。

すずトラです。

今日は真面目なお話をします。

一般的にクロールMAXが28秒で泳げる選手は、50mを10本泳いだ場合

平均31秒から33秒位で泳げると思います。

しかし選手の中には15本くらいできる人や、5本くらいしかできない人もいます。

これは速筋と遅筋の割合なども関係しますが、ほとんどは神経系の問題です。

この神経の伝達の流れがうまくいっていると、筋肉に伝わる刺激がスムーズに伝えられます。

このとき、筋肉は強い力を出せるようになるのです。

クロールが33秒で5回しかできないのに、28秒で泳げるような人は、

この流れがスムーズに行われていると思います。

「一度、刺激が高くなると、しばらくの間は神経伝達がスムーズになる」。

これを「テタヌス刺激後増強」と言います。

これをトレーニングに応用してみると。

レース前や練習のメインセットを行う前に、25mを2本位いダイブを行います。

25ｍでしたら筋肉の疲れは殆どありませんし、神経伝達をスムーズにする効果があります。

いつもより身体が軽く感じられて、普段より速いタイムで泳ぐ事ができるようになるかもしれません。

何度も何度も強い刺激を受けることによって、やっと筋肉は収縮してくれるようになります。

この強い筋収縮が無いメニューはレースのための練習ではなく

練習のための練習になっているのかもしれません。

【　高強度を繰り返さないと　】

最近筋収縮がスムーズでない

すずトラでした。

インフルエンザにご注意です！！

年月日(土)

こんにちは、フロント小口です

最近は暖かい日が増えてきました

冬服から春服に交代の季節になりますね

陽が落ちたり天気が悪いと寒く感じることもあるので、

温度調節はしっかりしましょう

最近インフルエンザで学級閉鎖になっている学校が多いようです

インフルエンザはくしゃみや咳などの飛沫を吸い込んだり、

ウイルスのついた手で口や鼻を触ることで感染します

予防方法としては、ワクチンの他に「手洗いうがい・マスクの着用・湿度を保つ」などの

方法があります

しかし、一番大事なのは「生活習慣」です免疫力を高めるためにも

バランスの良い食事・良質な睡眠・適度な“運動”

を心掛けましょう

ぜひ、ダッシュのプールで運動してくださいね

いつでもお待ちしております

以上、旅行が楽しみ小口でした