ストレッチとアイシング

年月日(火)

これから更に寒くなりそうですね。

すずトラです。

皆さんは、練習前後にストレッチ、練習後にアイシングをしていますか？

【　百均でアイシングパックは売ってます　】

最近、ストレッチをするとパフォーマンスが落ちる

と言われているので、しない選手が増えてきているのでは

ないでしょうか。

水泳は、手や足で水をうまく使って進む特殊技術です。

固い物を使って飛ぶ、走る、投げる、蹴るのとは根本的に違います。

陸上生活での力の入れ方と違いますから、関節の柔らかさは必要ですね。

それから、同じ動作を何回も繰り返しますので、ある程度柔軟性がないと疲労度や

ケガが多くなってきますので、ストレッチは必要になります。

（ストレッチ後に自重トレーニングをして筋肉に刺激を入れる事は必要ですよ）

当然、同じ筋肉を繰り返し酷使しますので、痛くなくてもアイシングは行うようにしましょう。

痛くなってからでは遅いですから。

私も、ジムに行った日は必ずアイシングをするようにしています。

今は、雪がありますのでアイシングは手軽にできます。

痛くなる前のアフターケアです。

繰り返しますが、痛くなってからでは遅いですからね。

特にマスターズの方は、必ずするようにしましょう。

今日は家に帰れるかどうか心配なすずトラでした。

上級泳力認定会☆

年月日（日）

こんにちは！

JOAこと関谷美希です🐼

最近、身体の調子悪いな～と思い血圧を測ってみたら、、、

最高血圧が９２

最低血圧が４０

という低血圧でした

寒さが原因でしょうか、、、？

少しでも身体を冷やさないように

ストレッチや筋トレを自宅でやろうと

決意するために本日ブログに書きました(笑)

今日から頑張って行こうと思います

さて本日、燕校では

「上級泳力認定会」が行われ

たくさんの子どもたちが、合格を目指して取り組んでいたので

その様子をご紹介いたします

ジュニア級を取得するために

こちらのチームはスカーリングを練習しています！！

カネゴンコーチの見本の後に

各自で練習をしています

こちらのチームは個人メドレーを泳いでいます！

泳法違反がないよう

丁寧に泳いでいましたよ

ダッシュっ子のみんなはダッシュ級１級を目指しながら

泳力認定にも挑戦してみてね

以上、JOAでした

準備が進んでいます！

年月日（土）

こんばんは！ミーシャです

少し暖かくなったと思ったらまた寒さが戻ってきましたね

まだまだ冬が続きますが、体調を崩さないように気を付けてお過ごしください

１月２９日（日）に行われるナイトアクアリウム作りですが、準備が着々と進んでいます！

これは瓶の中に入るお魚です

この魚がどうやって瓶に入るかはまだ秘密です

他にもキラキラしたものも用意しているので参加するみんなは楽しみにしていてください

当日のことを想像しながら準備しているとワクワクして私も楽しみです

以上、ミーシャでした

申込始まっています！！

年月日（金）

こんばんはカネゴンです

今日は雨も風も強い日でしたね

来週からは雪も降るそうなので、少しでも天気が良いうちに

ダッシュにたくさん泳ぎに来てください

今週から、DSGP（ダッシュスイムグランプリ）の申し込みが始まっています

小中学生が参加できるDSGPは年度内で今回が最後の一回です

今までに参加したことがあるダッシュっ子も、まだ参加したことがないダッシュっ子も

ぜひ参加してくださいたくさんの参加待っています

詳しくは、ダッシュからもらったお手紙や館内の子ども掲示板で確認できます

もう申し込んでいるみんなはお友だちをたくさん誘ってみてね

★ゆきんこ交換ノート★

年月日（木）大澤万里菜

こんにちは

ダッシュ大好きマリーナこと大澤万里菜です！

最近、三歳になった娘のお絵かきがレベルがアップしました！

ぐちゃぐちゃ以外のものを始めてみたとき

成長を感じ感動しました

こちらは娘作のお父さんです！

上から髪の毛、眉毛、鼻、目、口、ほっぺだそうです！

そして先週、娘の七五三の写真が届きまして…

世界一の推し(娘)の写真を毎日眺めて親バカっぷりを発揮しております。

さて、本題はゆきんこ会員募集についてです！

毎年好評のゆきんこ会員ですが、今年はこんな素敵な交換ノートをご用意しております！

お子様の成長をコーチと共有できるノートで、

お子様のために残しておける思い出ノートでもあります！

お申し込みの際に、お渡ししています。

是非ご家族みなさんでご覧くださいね♪

いろんなカラーをご用意してお待ちしています！

以上、マリーナでした