☆明日から…☆

年月日（水）

おはようございます

11月最後の日ですね

明日から12月2022年も残り1ヶ月となりましたね

私は今日、大掃除をしようと思っています

子どもたちの使わなくなった大量のおもちゃ、着なくなった洋服の整理、

キッチンの換気扇などしようと思います

年末に慌てて…とならないように今日は頑張ろうと思います笑

12月末にダッシュっ子向けのダッシュ級6級以上を対象とした

冬休み短期教室のお申込みが明日1日（木）より受付開始となっています

定員は30名となっています

3日連続で習得も早く、平泳ぎやバタフライ・タイムアップを

目指すならぜひ参加してほしいと思います

またダッシュっ子にはスマイルシーズンも随時返していきます

楽しみにしていてね

この間の日曜日に姉夫婦が家に来て、子どもたちが大喜びしていて

笑顔がたくさんみれてホッコリした内山（みぽりん）でした

パーソナルレッスンご利用いただきありがとうございます！

年月日(火)

こんにちは！

JOAこと関谷美希です🐼

燕校の大人会員のみなさん

パーソナルレッスンをご利用いただきありがとうございます！

ご利用していただいた方からは

「背泳ぎを早く泳ぐにはどうしたらいいの？」

「平泳ぎを泳げるようになりたい！」

「クロールの息継ぎができるようになりたい！」

など様々なお声が聞こえてきます

このような質問や苦手を克服するために

パーソナルをしていただく方が多いようです

パーソナルレッスンを受けた後には

「いいこと聞けた！！」

と笑顔で帰られる方がとてもたくさんいます！

もし、苦手を克服したい方や悩みがある方は

毎週火曜から金曜の１４時３０分～１５時００分の３０分間

で受け付けておりますので是非ご利用してみてください

以上、JOAでした

サイクルトレーニング

年月日(日)

温かい日が嬉しい

すずトラです。

今日は筋トレの高重量を上げるための「サイクルトレーニング」のご紹介します。

かなり楽な重量から始めて、毎週重量を少しづつ上げていきます。

最後の週が限界になるように計画します。

例（6週目に8回できる過去最高重量を目標に調整）

1週目　（目標重量-25㎏）×8回×２set

2週目　＋5㎏重量×8回×２set

3週目　＋5㎏重量×8回×２set

4週目　＋5㎏重量×8回×１set

5週目　＋5㎏重量×8回×１set

6週目　目標重量×8回×１set

3日間休養してベスト重量×1回にトライ！

すずトラはベンチプレスで行いましたが、

他の種目でも応用ができます。

実際にやってみましたら、25年振りのベストがでました。

やはり、メニューは大切ですね。

【　これが上げられたらいいなあ　】

水泳のメニューにこの「サイクルトレーニング」が

生かせないか試行錯誤中です。

ケガだけには注意したい

すずトラでした。

☆スタート・ターン☆

年月日（土）

こんにちは！

ミーシャです

１２月４日（日）に信越マスターズがダイエープロビスフェニックスプールで開催されます！

ダッシュ燕からも出場される方がいます

全国大会も何回も行われていて、とても泳ぎやすいプールなので気持ちよく泳いできてほしいです

燕校ではスタートとターンの練習もあります！

来週の火曜日と土曜日です！

スタートとターンに集中して練習できるのでおすすめです

これはどなたでも参加できるので、お時間のある方は是非参加してみてください

以上、ミーシャでした

道具は大切に

年月日（金）

こんばんはカネゴンです

今日は良い天気で過ごしやすかったですね

明日は少し天気が崩れる予報ですが、悪い天気に負けず元気にダッシュに来てください

今日は水泳の道具についてのお話です。

ダッシュの選手はお揃いの選手用キャップを使っている子が多いのですが

その中にキャップをかなり使い込んでいる子がいました。

上のキャップがその選手が実際に使っているキャップです

新品のキャップと比べると色が変わり、DASHのロゴがなくなっていますが

形はしっかりしていますね

大切に使ってくれている証拠だと思います

キャップや水着はスイマーにとって消耗品ですが

大切に使っているのを見るとカネゴンはとても嬉しくなります

逆にビート板やブイを雑に使っていたり、投げて渡しているのを見ると

とても悲しい気持ちになります

水泳に限らずですが道具は大切に使っていきたいですね