練習中の水分補給

年月日(木)

何を食べても美味しく思えるすずトラです。

練習中の水分補給は何を飲んでいますか？

水泳は水の中で練習をしているので、分かりにくいですが

大量の汗をかいています。

体重の６０％が水分と言われています。

身体の蓄えている水分が、４％減っただけでもパフォーマンスは

１５％落ちてしまいます。

ともに減っているのが、血糖値です。

練習がハードになればなるほど、血糖値が下がります。

血糖値が下がっている状態での練習に慣れてしまうと、

ただ泳ぐだけの練習になってる可能性がでてきます。

血糖値が低いと、低強度の練習でも辛く感じるので、

そのガンバリを効果の出るガンバリにしたいものです。

その為の補給が、水分と糖分です。

麦茶やミネラルウォーターでは水分補給にはなりますが、糖分補給が足りません。

スポーツドリンクがお勧めです（糖分ゼロには気をつけましょう）

特製ジュースでもかまいません。

自分に合った糖分量をみつけて下さい。

【　いっきに飲みすぎないでね！】

水分量６０リットルのすずトラでした。

＊申込み開始しています＊

年月日(水)

こんにちは

本日も元気に営業中のダッシュ燕です

今月初めから申込みを開始しました、

5月29日(土)開催のお子様イベント【　ダッシュランド　】ですが、

嬉しいことに満員御礼＋追加で30日(日)にも増設となりました

大人気のお子様イベントに負けじと・・・

11日(火)より大人会員様のイベントの申込みが始まりました

5月29日(土)ミニマスターズ

泳ぎのフォームやタイムを測定します

ご自身のスマホなどで動画撮影も行います

5月30日(日)アクア＋流水

アクアと流水の夢のコラボレッスンです

たくさんのお申込みをお待ちしています

本日のブログは趣味を探しているフロントちかでした

★新設！ブクチャプコース★

年月日（火）

こんにちは！ミーシャです

みなさんGWはどのように過ごされたでしょうか？？

ダッシュっ子からは、お家でBBQをしたり、公園で遊んだりというお話しを聞きました

BBQいいですね～

今日は新設で６月からスタートするブクチャプコースについてのご紹介です

ブクチャプコースとは、進級テストのない、

水慣れ専門のコースで一人ひとりのペースや興味に合わせて水慣れができるので、

初めての環境や、プールに不安のあるお友だちでも安心して通うことができます！

今できる事を積み重ねて、その子の中の自信や向上の自己肯定感を伸ばしていきましょう！

少しずつチャレンジ精神を養うことができます

日時は毎週日曜日１１時１０分～１２時１０分です。

毎週体験を受付中ですので興味のある方は是非お問い合わせ下さい

以上、ミーシャでした

選手記録会

年月日(日)

こんにちはカネゴンです

最近日中の気温が高くなってきましたね

プール日和が増えると思うといまからとても楽しみですね

そして、今日は選手クラスの記録会がありました。

４月に選手クラスに来たばかりの子から、選手歴の長い高校生まで

一緒になって頑張った記録会になりました

そして記録会の間にとても嬉しいことが

なんと他の子のレース中に応援の拍手をする子が何人もいたのです

おしゃべりをしたり、自分のことを優先して休憩だけしていたころから比べると

ずいぶん選手らしくなったなぁととても感動しました

大きい声で応援ができない今、それでも応援の気持ちを届けるのはとても大切ですね

もっとっもと競泳の楽しさが選手のみんなに届くようにカネゴンも頑張ります

新しくできました！

年月日

こんにちは！福島です

最近夜も暖かいですね

お花たちはすくすく大きくなっています！

玄関を入ってテレビの下にマスクブースを設けました。

プールの中でも使用ができるマスクが販売をしています。

大人用と子供用があります。

皆様の不安を少しでも取り除き、安心してダッシュにきて健康になってもらいたい！

という想いでおいていますのでまずは見てみてください。

そしてコーチが使用をしている「笑顔が見えるマスク」も置いてあります。

マスク越しでは伝わりずらい表情までよく見えて笑顔が広がりますね

新しいことが増えていく中変わらずレッスンを受けに来てくださる皆様の笑顔が見れて

日々嬉しく思っています

以上、福島でした