サプリメント

年月日(水)

朝晩寒くなりましたね。すずトラです。

今日はサプリメントのお話をしたいと思います。

サプリメントは種類の数が莫大にあるので、一番ポピュラーな

プロテインにします。

【　美味しい方がいいですね　】

プロテインはプロテインパウダーの事で、タンパク質です。

最近はそんな方はいませんが、私が摂取し始めた30年前は

薬だと思われていて、『大丈夫？』とよく言われました。

プロテインパウダーが薬だと、卵さんも牛さんもブタさんも薬になってしまいます。

今は時代が変わり、たくさんのアスリートが摂取しています。

プロテインの良さは

吸収率が高い事で、肉や魚や豆類の比べプロテインは

数段勝ります。

かと言って、それをプロテイン置き換えたら、食事が味気ないものになってしまいます。

あくまでも、普段の食事をしっかり摂り、補助として摂取しましょう。

摂取する量ですが（食事で摂取したタンパク質も入れて）

一般の方は体重1㎏あたり1ｇが適当です。

アスリートならば、2ｇ取ればかなりの効果が見込めます。

プロのボディビルダーは、5ｇは摂っている様です。

日本人はタンパク質不足と言われていますので、意識して摂取しましょう。

いつ摂るかですが、

食後（➀②③）の他にトレーニング前④後⑤と就寝前⑥に分けて

摂れるといいと思います。

1回で1日分を摂取すると、やはり吸収率が下がってしまいますので、

なるべく小分けにするといいですね。

どこのメーカーが良いか？

メーカーによって効果が有る無いがあるので、

担当コーチに聞いてみて下さい。

選手の皆さんは、ぜひ上手に使ってタイムに繋げましょう。

今でもプロテインを欠かせないすずトラでした。

＊マスク＊

年月日(火)

こんにちは

本日もいいお天気のなか元気に営業中のダッシュです

本日第二駐車場を歩いていると・・・

不思議な木の実？を発見しました

これはクルミでしょうか？

カラスが落としていったのでしょうか

木の実に詳しい方がいらっしゃいましたら、是非教えてください

そして・・・本日は会員様から嬉しいものをいただきました

色とりどりのマスクです

なんとサイズも２種類あるんです

ありがたいメッセージも書いてありました

燕校スタッフでたくさん使わせていただきます

ありがとうございました

ちなみに、私は薄いベージュのマスク

藤田さんは優しい可愛いお色の紫のマスクをいただきました

本日のブログは、お家が寒くて自身とネコちゃんのあったか対策を

日々真剣に考えている・・・フロントちかさんでした

「もしも」に備えて

年月日(日)

こんにちは！ミーシャです

今日は昨日より暖かくて過ごしやすいですね

こんな日はたくさん外に出たくなります！

コロナ対策として携帯アプリの『LINE』を使ったお知らせシステム

『新潟県新型コロナお知らせシステム』の案内を掲示します！！

「もしも」の場合に備えるとともに、施設を安心してご利用いただくためのものです

玄関等に掲示する予定なので、QRコードを読み取ってください

以上、ミーシャでした

明日はBC級大会です！！

年月日（土）

こんばんはカネゴンです

今週は急に気温が下がり、涼しいから寒いに変わりましたね

カネゴンもやっと長袖を着るようになりました

さて、明日は選手コースの子どもたちが参加するBC級大会が開催されます。

会場は長岡のダイエープロビスフェニックスプールというところです。

無観客での開催になるため、保護者の方が応援に来れないことが悔やまれますが

選手のみんなの頑張りが自己ベストとしてあらわれるように全力でサポートしてきます

そして

いままでの大会は自分のカバンでいっていましたが、今回の大会から

ＤＡＳＨのロゴが入った新しくてかっこいいリュックを使います

選手だけでなく、コーチであるカネゴンも新しい気持ちで大会に挑戦してきます

1年後の自分へ！

年月日(金)

こんにちは！福島です

今日は素敵な秋晴れですね

晴れていると気分もいいですね！！

さて！9月に撮影をした写真をご覧になりましたか？

フロントの前に見れるように置いてあります！！！

そして中には・・・

このようなものが貼ってあります！

今年写真を購入して、来年の自分への変化を見てほしいという気持ちです

去年の自分より表情が明るくなった！

また同じメンバーで写真に残したい！

体型が変わった！！！

などダッシュに来て変化がたくさんあると思います。

なかなか記録を残すことは大変なので

ぜひ！写真を購入して形に残してみてください

以上！福島でした