疲れを癒しに！

年月日(日)

こんにちは！福島です

最近朝起きてお湯を沸かしながらぼーっとする時間が幸せです・・

特別流水スクールに現役柔道選手の渡辺さんが参加をしました！

このレッスンを通じて体の使い方や今まであった知識と合致した！

勉強になりました！とお話しをしてくれました

毎日部活をして疲れた体を流水によって回復することが大切ですね！

それは毎日家事をしている皆さんも同じことです！

平日の14時30分から流水スクールを行っています！

身体を動かすことが苦手な方でも参加できますので初めてやるにはオススメです！

みなさんの参加をお待ちしています

以上！福島でした

振替スクールのお知らせ

年月日（土）

こんにちは、タケです。

1日ごとに秋が深まるような天気ですが、いかがお過ごしでしょうか。

晴れ間の一時など、本当に気持ちいい季節ですね。

このような気候になると例年は当館整備のため10日ほどの休館日をいただくのですが、

今年は春先に臨時の休館がありましたのでいつもの年と違います。

10月29日（木）～11月7日（土）の日程については入会・休会時期やフォロースクールへの

参加状況などでおのおの違いますので、もう一度おさらいしておきましょう。

・大人会員の皆様は整備休館となりますのでご注意下さい。

・コロナ振替スクールは3～5月在籍のお子さまが対象となりますので、

6月以降にご入会いただいたお子さまはスクールがありません。ご注意下さい。

・3～5月にご在籍いただいていた方はその時の休会状況やフォロースクール参加状況で

振替スクールの対象となるかどうかが変わります。9月にお渡ししたエールカード裏面で

個人対応してますので、まずはご確認下さい。対象のお子さまのため、バスの運行も

通常通りあります。昨日もお知らせしましたが、上記③の特別枠は現在まだまだ空きがあって、

ご利用いただくと通常日程とあわせていつもより集中的に泳げますので、

グッと上達するチャンスです！以下特別枠の日程です。

・１０月３１日（土）１１：１０～１２：２０

・１１月１日（日）１１：１０～１２：２０、１３：４０～１４：５０、１４：５０～１６：００

・１１月３日（火・祝）１０：００～１１：１０、１１：１０～１２：２０

・１１月７日（土）１１：１０～１２：２０

ぜひご参加をご検討下さい。

いつもとちょっと違う秋ですが、皆様が笑顔になれるようスタッフ一同張り切っています。

もちろん私もいつも通りの安全運転でお迎えに行きますので、よろしくお願いします。

タケでした。

☆お子様にお知らせ☆

年月日（金）

こんにちは！フロント　藤田です

今週末１０月２５日には欠席フォロースクールが開催されます

参加されるダッシュっ子たちは風邪など引かないように

たくさん食べて、たくさん寝て、

元気にダッシュに来てくださいね

そして整備休館中に開催される特別振替スクールの

③特別枠での申込期限が迫ってきております

開催日の１週間前が締め切りになりますので

参加される予定の方はお早めにご予約をお願い致します

現時点では少人数の指導になりますのでレベルアップを目指すダッシュっ子には

おすすめです

ご予約はお電話でも承っておりますのでお気軽にお電話ください

以上、フロント　藤田でした

締切が近づいています！！

年月日（木）

こんにちは

風が冷たくなり、お家の中も冷えてきましたね

寒さに苦手なわたしはストーブを出してしまいました

みなさんは風邪ひいたりしていませんか？

ぜひ暖かい格好で過ごしてくださいね

10月31日（土）にあるものが締め切りとなっております

思いつきましたか？

そうです！

水中写真の返却です

ダッシュっ子のみんなはまだお家にあるかな？

お家にある方はお早めにダッシュへ持ってきてくださいね

欲しい写真がありましたら写真を抜いて、お金を入れてくださいね

1年に1度しかないプールでの写真です！

大きくなった時や、ふと振り返ってみることもできて、

子どもの成長を感じることが出来ると思います

もし31日（土）を過ぎてしまうとお家にご連絡がいくので

忘れずに持ってきて下さい

わたしは子どもたちの保育園でのスナップ写真も大量に買って

すでに収納に困っています（笑）

もちろん水中写真も全て購入していますよ

ぜひこの機会にご購入を検討してみてくださいね

以上、内山（みぽりん）でした

サプリメント

年月日(水)

朝晩寒くなりましたね。すずトラです。

今日はサプリメントのお話をしたいと思います。

サプリメントは種類の数が莫大にあるので、一番ポピュラーな

プロテインにします。

【　美味しい方がいいですね　】

プロテインはプロテインパウダーの事で、タンパク質です。

最近はそんな方はいませんが、私が摂取し始めた30年前は

薬だと思われていて、『大丈夫？』とよく言われました。

プロテインパウダーが薬だと、卵さんも牛さんもブタさんも薬になってしまいます。

今は時代が変わり、たくさんのアスリートが摂取しています。

プロテインの良さは

吸収率が高い事で、肉や魚や豆類の比べプロテインは

数段勝ります。

かと言って、それをプロテイン置き換えたら、食事が味気ないものになってしまいます。

あくまでも、普段の食事をしっかり摂り、補助として摂取しましょう。

摂取する量ですが（食事で摂取したタンパク質も入れて）

一般の方は体重1㎏あたり1ｇが適当です。

アスリートならば、2ｇ取ればかなりの効果が見込めます。

プロのボディビルダーは、5ｇは摂っている様です。

日本人はタンパク質不足と言われていますので、意識して摂取しましょう。

いつ摂るかですが、

食後（➀②③）の他にトレーニング前④後⑤と就寝前⑥に分けて

摂れるといいと思います。

1回で1日分を摂取すると、やはり吸収率が下がってしまいますので、

なるべく小分けにするといいですね。

どこのメーカーが良いか？

メーカーによって効果が有る無いがあるので、

担当コーチに聞いてみて下さい。

選手の皆さんは、ぜひ上手に使ってタイムに繋げましょう。

今でもプロテインを欠かせないすずトラでした。