レッツ！アクアビクス！

年月日(日)

こんにちは！福島です

暑い日が続きますね

プールにいても汗はかきます！水分補給を忘れずに行っていきましょう

今日は日曜日の14：00からのアクアビクスについてです！！

最近は20人近く会員さんが参加をしています！

ただ動くだけではなく、手の動かし方や足の動き方一つで

強度が一気に変わります

なので初めての方でも気軽に参加ができます

45分間動いているので体力アップや全身運動になるのでとても疲れます

プールに行きたいけど泳ぐのは・・・

初めてで何をしたらいいかわからない方もまずはアクアビクスを体験してみて下さい！

担当は福島になります

みなさんの参加お待ちしています

以上！福島でした！

自信をつかんで！

年月日(土)

こんにちは、タケです。

まだまだ暑いですがもう8月も下旬、燕校は一足早く

昨日、夏の短期水泳教室の全日程が終了しました。

まだ、参加したみんなの元気な声が聞こえるようです。

体をしっかり動かして健康になるのはもちろん、

水泳を学ぶことを通して、「やればできる」、「できないことができるようになる」

自信体験をたくさんしたと思います。失敗は成功のもとです。積み重ねたその自信体験は、

水泳だけじゃなく勉強、遊び、その他いろいろなことに活かせるので、どんどん挑戦して下さい。

ご参加いただいたみなさん、どうもありがとうございました。

そして、もうしばらくで9月、でダッシュ燕も1周年を迎えます。いろいろありましたが、

皆さんの元気な姿に会えるようになってとてもうれしいです。

あらためまして感謝申し上げます。

それでは残暑厳しいですが、睡眠・ダッシュ・朝散歩で

体調をくずさず健康に夏を乗り切りましょう。

タケでした。

★短期教室最終日★

年月日(金)

こんにちは！フロント　藤田です

今日は夜の短期教室最終日です

お姉ちゃんを応援しに来てくれたりくくん

帽子をかぶったクマさんのイラストの下に

虫除けのプーさんを貼っていました

可愛い行動に癒されます

りくくんは元気いっぱいにお姉ちゃんを応援していました

、、、と打っていたらこのプーさんを私に貼りにきてくれました

優しい男の子です

3期に来てくれたお友だちに渡す参加賞を

内緒で一足先に撮ってみました

今回から新しいデザインになりました

喜んでもらえたら嬉しいです

他にも種類があるので短期教室に参加すると

コンプリートが出来るかもしれません

以上、フロント　藤田でした

お知らせ☆

年月日（木）

おはようございます

今日は快晴でまさにプール日和ですね

再度お知らせしたいことがあります

9月21日（月）に幼児のプール参観を開催します

幼児が集まってプールで今まで練習してきたことを

保護者の方に間近でみることができます

この機会を逃さずにぜひご参加していただけたらと思います

感染症対策など考慮しての開催になるので

たくさんのご参加をお待ちしております

締切は今月30日（土）までです

お早めにお申込みください

以上、みぽりん（内山）でした

超簡単？体力増進法

年月日(水)

少し黒くなったすずトラです。

今日は手軽かどうか分かりませんが、簡単な体力増強法をお教えします。

泳ぐためのエネルギーには二種類あって、体脂肪を燃やしてエネルギーに変える方法と、

筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンを使用して泳ぐ方法があります。

今日は、このグリコーゲンを増やす方法をお伝えします。

泳いだ後に糖質を摂取すると体内にグリコーゲンを蓄えます。

この蓄える貯蔵庫の容積はある事をすると、大きく容量を増やします。

1日か2日間、いつもより糖質を少々減らします（これが難しい！）

【　いつもより少なめにね　】

そうすると貯蔵庫がいつもより少ない事に焦って、より糖質を取り込もうとします。

そのタイミングでいつもより糖質を増やすと、グリコーゲンがたくさん取り込む事ができます。

この方法を、グリコーゲンローディングといいます。

海外では糖質をゼロにしますが、日本人はゼロにすると練習にならなくなるので、少々減らすが

ポイントです。

ぜひ皆さんも試してみて下さい。

大切な試合前ではなくて、軽い記録会で試してみましょう。

上手くいかない時は、担当コーチに聞いてね。

足の親指が痛いすずトラでした。