ぜひお友達と♡

年月日（日）

こんにちは、かつおこと石井です

今日はお散歩が気持ちよさそうな良い天気ですね

先週、お休みの日がお天気が良かったので

弥彦神社に行ってきました

おもてなし広場で、フルーツサンドを食べながら

お散歩してきました

さて、今日のブログは3/17（日）に開催する

【♥ハッピースマイル★キッズフェスティバル♥】についてです

DASHでは毎年９月に幼児水泳発表会を行っています

子どもたちの泳ぐ姿を間近で見ることができ、

あきらめずに泳いでいる姿は感動ものです

今回の【♥ハッピースマイル★キッズフェスティバル♥】は

子どもたちが挑戦しやすいように

【１２ｍ】の燕校特別バージョンでの開催です

子どもたちの泳いでいる姿を近くで一緒に応援しませんか？

周りのお友達も誘って一緒に泳いで

みんなでハッピースマイルに

以上、石井でした

ゆっくりのんびり

年月日(土)

こんにちは、タケです。今日もいい天気で、春間近という感じです。

会話の中に卒業・進学・進級などのワードが入るようになってきました。

今年度もあと1カ月半、最後までしっかり頑張りながら新生活の準備をしていきましょう。

さて、おかげさまでダッシュ燕は多くの会員さんに来ていただくようになり、

駐車場の混み合う時間が増えてきました。

お車でいらっしゃる方は駐車場内10km/hでの徐行をお願いいたします。

くれぐれも歩行者にはご注意下さい。

駐車場を出る際、下校中の児童が通ったりします。一旦停止をよろしくお願いします。

混み合う時間帯（本当に混むのは平日17:20～17:40の20分ほどです）は最初から

第2駐車場をお使いいただくのがおススメです。

余裕を持ってご利用いただけます。

皆様のご協力のおかげで構内は安全に運営できています。

これからも引き続き交通安全にご理解とご協力をお願いします。

タケでした。

Q＆A！！

年月日(金)

こんにち、フロント小口です

昨日は本当に暖かくて冬用のコートを着なくても

気持ちよくお外で歩けました

ワンコたちもベランダで大はしゃぎでしたよ

暖かくなってくれるのは嬉しいので、

「このまま6月くらいまでこの気温がいいなぁ～」と

考えていました

さて、今回はマスターズの“Q＆A”についてです！

2月初めくらいにマスターズについての質問を募集していました

募集期間は10日間ほどと少し短かったのですが、

「持ち物や服装は？」

「競技と競技の間の時間はどう過ごすの？」

などなど…たくさんの質問をいただきました

燕校では今回がマスターズ初出場！という方がたくさんいます

誰でも初めてのことは緊張しますよね

何か心配事があったり、気になることがある方は

いつでもスタッフにお話しください

以上、まだ花粉症を発症していないと信じているフロント小口でした

来週火曜日から始まります！！

年月日（木）

こんにちは！！

本日北陸地方で春一番が吹いたとのことです

去年より13日早いとのことで、

みなさんは春一番が吹いたのに気づきましたか？

トピックスにも掲載されましたが、

春の短期水泳教室の開催が決定しました～

お申込みは20日の火曜日10:00～です

少しでも水嫌いを克服したい！もぐれるようになりたい！

泳げるようになりたいなど色々とあると思います

新学年になるのでぜひ一つ、自分の自信になることに

チャレンジしてみませんか？

たくさんのご参加お待ちしております

この間の祝日に長女の学用品などの

買い物に行ってきました

お名前シールの端っこを切っていたら

自分の顔にペタペタ貼って自転車漕いでいました（笑）

思わず撮ってしまった内山（みぽりん）でした

最後までパフォーマンスを下げない食事

年月日(水)

今日はバレンタインですね。

すずトラです。

JO最終選考もあと数試合。

毎日練習を頑張っていると思います。

バテない体力作りは、どのスポーツでも大切な要素ですが

練習だけフォーカスしても、なかなか効果が出ない時があります。

そういう時は、食事で改善させましょう。

【　食事は好き嫌いなく摂取しましょう　】

色々とありますが、今回は

『グリコーゲンローディング』を提案してみたいと思います。

あくまでもすずトラが今までの選手と色々と試した事なので

全員が当てはまる事ではないのを予めご了承下さい。

運動に必要なエネルギーは体脂肪と、骨格筋内に貯蔵されている

筋グリコーゲンに大別されます。

体脂肪はたくさん蓄えられる利点はあるものの、エネルギー効率が

悪く、その点グリコーゲンは素早く有効な運動パフォーマンスを

見せてくれますが、貯蔵できる量が少ない欠点もあります。

そのグリコーゲンをより多く貯蔵できるようにする方法が

『グリコーゲンローディング』です。

日曜日に試合があるとして、

6日前の月曜日から水曜日までの3日間、

ご飯の量をほんの少し（1口分くらい）減らします（1日3食のうち1食だけで大丈夫です）。

木曜日から日曜日まで2口分くらい増やします。

これだけです。

減らす理由は、グリコーゲン貯蔵庫に入るグリコーゲンが減少すると、

より多く取り込もうとして頑張ります。

そのタイミングで量を増やすと2倍から3倍を取り込むことができるそうです。

何種目も出場する選手はレースだけでなく、ウォーミングアップや

クールダウンを繰り返すことになり、かなりグリコーゲンを消費します。

その時に貯蔵庫が大きくなっていれば、休憩時間の栄養補給で

増大した貯蔵庫を満タンにできます。

そういう意味でもグリコーゲンローディングは必要なテクニックだと思います。

簡単なので、気軽に試してみてください。

ダッシュからたくさんのJO選手が出場できますように！

バレンタインのチョコが貰えるか心配な

すずトラでした。