筋収縮がスムーズになる方法

年月日(日)

今日の早朝は冷えましたね。

すずトラです。

今日は真面目なお話をします。

一般的にクロールMAXが28秒で泳げる選手は、50mを10本泳いだ場合

平均31秒から33秒位で泳げると思います。

しかし選手の中には15本くらいできる人や、5本くらいしかできない人もいます。

これは速筋と遅筋の割合なども関係しますが、ほとんどは神経系の問題です。

この神経の伝達の流れがうまくいっていると、筋肉に伝わる刺激がスムーズに伝えられます。

このとき、筋肉は強い力を出せるようになるのです。

クロールが33秒で5回しかできないのに、28秒で泳げるような人は、

この流れがスムーズに行われていると思います。

「一度、刺激が高くなると、しばらくの間は神経伝達がスムーズになる」。

これを「テタヌス刺激後増強」と言います。

これをトレーニングに応用してみると。

レース前や練習のメインセットを行う前に、25mを2本位いダイブを行います。

25ｍでしたら筋肉の疲れは殆どありませんし、神経伝達をスムーズにする効果があります。

いつもより身体が軽く感じられて、普段より速いタイムで泳ぐ事ができるようになるかもしれません。

何度も何度も強い刺激を受けることによって、やっと筋肉は収縮してくれるようになります。

この強い筋収縮が無いメニューはレースのための練習ではなく

練習のための練習になっているのかもしれません。

【　高強度を繰り返さないと　】

最近筋収縮がスムーズでない

すずトラでした。

インフルエンザにご注意です！！

年月日(土)

こんにちは、フロント小口です

最近は暖かい日が増えてきました

冬服から春服に交代の季節になりますね

陽が落ちたり天気が悪いと寒く感じることもあるので、

温度調節はしっかりしましょう

最近インフルエンザで学級閉鎖になっている学校が多いようです

インフルエンザはくしゃみや咳などの飛沫を吸い込んだり、

ウイルスのついた手で口や鼻を触ることで感染します

予防方法としては、ワクチンの他に「手洗いうがい・マスクの着用・湿度を保つ」などの

方法があります

しかし、一番大事なのは「生活習慣」です免疫力を高めるためにも

バランスの良い食事・良質な睡眠・適度な“運動”

を心掛けましょう

ぜひ、ダッシュのプールで運動してくださいね

いつでもお待ちしております

以上、旅行が楽しみ小口でした

ベビーちゃん♡

年月日（金）

こんにちは

晴れで嬉しいですが、なんだか風が冷たいですね

春が近づいてきていますが、

風邪を引かないように気をつけたいですね

本日、ベビースイミングがありました

4月から保育園へ入園するベビーちゃんが多くいます

ベビースイミングは、親子で触れ合えて

ママさんの運動にもなっています

親子で運動した後は、自由時間にしていて

おもちゃで遊んだり、スイムランド（水に浮かぶ遊園地）と

様々な道具で知育をしています

本日来てくれたベビーちゃんは1歳を過ぎていて、

自由にお水と触れ合ったり、浮いて遊んでいたりと楽しそうで

見ていてとっても癒されました

そして今日が最後というM君。

ちょうどベビーカードが10個になったタイミングとのことで、

ママはこれから保育園の準備にとりかかるそうです

入園準備はなにかと大変ですよね

最後はいい光景だなあと思い、

思わず写真を撮ってしまいました

残り少ないベビースイミングの時間を

楽しんでほしいと思う内山（みぽりん）でした

おかげさまで♡

年月日（木）

こんばんは！ミーシャです

暖かくなってきて過ごしやすい季節になり、桜が咲くのが待ち遠しいですね🌸

私の通勤する道には桜並木があるので今から満開になるのが楽しみです

桜の季節が近づいてくるということは春休み短期教室も近づいてきますが、定員８０名のところおかげさまで満員御礼になりました

申し込みしたみなさん！春休みの４日間、毎日会えるなんて嬉しいです

定期テストも昨日から始まっているのでW合格目指して頑張りましょう

今回、残念ながら申し込みに間に合わなかった方は次回の短期教室の参加をお待ちしています！

以上、ミーシャでした

感動しましたね～

年月日（水）

こんばんは！

JOAこと関谷美希です🐼

明日はWBCの準々決勝ですね♪

先発は日本が期待する大谷選手

投・打でとても活躍していますよね

しかし、ヤクルトファンのJOAは

山田哲人選手にも期待しています

ミスター国際試合と言われるほど

国際試合にとても強いです

明日はテレビの前に待機して、ミニ傘を持ち

応援していきたいと思います

さて、本題にはいります

先日行われた、幼児限定のDSGP。

子どもたちのそばで色んな表情を見ることができました。

まずはドアをくぐり

緊張している子やウキウキな子

JOAの近くで抱負を伝えてくれる子などがいました。

プールに入る前には

応援グッズをお母さん、お父さんと一緒に作っていて

本当にキラキラな笑顔で溢れていました。

その時点で私は、

涙が出そうなくらい嬉しかったです。

ウォーミングアップを終えた後は

笑顔の子も、真剣な表情に変わり

スイマーの顔になっていました。

泳ぎ終わると、ほっとししたみたいで

固かった表情もやわらかくなっていました。

上手にできた子も多かったと思いますが

なかには悔しい思いをした子も。

悔しい思いをした子は

今回のDSGPを忘れずに、練習をたくさん行い

できることをどんどん増やしていってください。

JOAはみんなの成長を楽しみにしています。

また、動画を作っているので

参加した子は楽しみにしていてください

以上、JOAでした