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ストレッチPart１
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こんにちは！JOAです🐼
前回のブログで、柔軟性について話しました。
今日は詳しい方法について！
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
➀伸ばしたい足を上にして横向きになる
➁足を後ろに引いていく
※腰を反らないようにしていく
太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）
➀伸ばしたい足をまっすぐ伸ばす
➁膝→足首→かかと
の順番で足の裏を伸ばしていく
※膝が浮いてこないようにしてみましょう
お尻の筋肉（大殿筋）
➀伸ばしたい方の足を上にのせる
➁足首を支え、膝を軽く押す
➂身体をゆっくり前に倒していく
是非、上記のストレッチを試してみてください
以上、JOAでした
☆水泳のススメ！☆
梅雨入りですね～
２０２４年６月２３日（日）
こんにちは～黒部（べべコーチ）です(^o^)丿
新潟県が梅雨入りしましたね～！
そして今日明日にかけて大雨なようです、先週の暑さに比べ気温の
変化が激しくなっていますので、体調には十分お気をつけください(._.)
私も先週は鼻の調子が悪く、夏風邪は長引くというのを実感しました…！
ジムエリアの監視をしている際、何回か聞かれることがありますが、
「体組成計」の使い方を説明していきたいと思います★
ジムエリアにある体組成計では、体脂肪率・筋肉量・脂肪量・基礎代謝量
などを計測することができます。
使い方はとても簡単です！♪
①体重計のマークがついていないことを確認し、体重計へ
②体重計に乗ったまま「スタンダード」を押す
③性別・年齢・身長をそれぞれ入力し決定ボタン
↓↓
測定終了し、体組成結果が出てきます
こまめに測るのではなく、約３ヶ月に一度の測定をオススメして
います。こまかな身体の変化を見つけ、モチベーションアップに
繋げていきましょう～～！
以上、黒部でした！(^^)/~
⇩ こちらもチェック！
★新潟県スイミングクラブ協会＜水泳の必要性＞
★ベビー卒業後の姿★
こんにちは、まややです
護摩堂山のあじさいを見に行きたいな～なんて思っていたら、どうやら先日クマが出たとかで現在入山禁止になっているそうです
残念…
さて、本日はこの間の3月いっぱいまでベビーに在籍していた子のその後をご紹介
赤い帽子とピンクのゴーグルでやる気十分のなおちゃん
同じクラスのお友達と楽しそうにプールで過ごしていました
最近はもぐるのも大好きになって、お水の中をたくさんのぞいているのだとか…
この調子でどんどん出来ることを増やしていって、もっとお水を大好きになっていって欲しいな、と思います
こちらもチェック
↓
県高校総体
月日(土)
こんにちは！小池です😊
6月20日〜22日まで長岡ダイエープロビスフェニックスプールにて県高校総体が開催されておりました。
この大会はインターハイ予選である北信越大会の出場権がかかっている重要な大会。
ダッシュ三条からも多くの選手が各所属の高校で出場しました。
大会1日目は山口くんが200mバタフライで大幅にベストを更新し、インターハイ及び国民スポーツ大会標準を突破し優勝。
大会2日目・3日目には本間くんが100m及び200m自由形でインターハイ標準を突破し、2冠達成🏆🏆
リレーの出場権を含めると、ダッシュ三条の選手は全員が北信越大会への出場権を獲得しました！
ここからさらに1人でも多くの選手がインターハイに出場し勝負できるようにレベルアップしていきます💪
★新潟県スイミングクラブ協会＜水泳の必要性＞★
泳力認定１級の次は。
２０２４年 ６月２２日（土）
こんにちは！
今日も暑い、暑い、暑いです。💦
新潟県も梅雨入りしたとニュースでありましたね。明日から雨予報ですが、少しは涼しくなるのでしょうか(^▽^;)
本日は、泳力認定の話です！
泳力認定１級を取得後は、【段】にチャレンジをすることができます。
選手コースに在籍している３人が【水泳１０段】を目指し、心と身体を日々鍛えています！！
現在は、水泳３段と、水泳２段を目指して奮闘しています。
泳力認定１級を取得したダッシュっ子でボク、ワタシもチャレンジしたいという志すダッシュっ子は
フロントもしくはシエロまで聞いてね★
梅雨入りはしたそうですが、ジメジメと暑い日々です。
こまめに水分補給していきましょう♪
以上、シエロ（江口）でした。
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★新潟県スイミングクラブ協会＜水泳の必要性＞