第２回 お家でトレーニング 胸・腕編

こんにちは！

たいちょうこと秋山です！

今回は２回目になります、お家でトレーニング 胸・腕編です！

それでは早速、やっていきましょう！

初心者編「膝つき腕立て伏せ」

①手は肩幅に、膝はそろえて床につけていただきます。

②次に身体を下に下げていくのですが、下げる度合いは下げた後に、

身体を上に押し戻せるところまでで大丈夫です！

＊ここがポイント！！

腕立てをする際は体側に腕をぴったりとくっつけよう！

そうすると胸だけでなく二の腕にも効いてきますよ！

上級者編「アーチャープッシュアップ」

①うつ伏せの状態で大きく手幅をとります。

②片方の腕を伸ばし、もう片方に身体を下げていきます。

③身体を下げた方の腕を主軸に身体を押し上げ、今度は反対方向に下げます。

これを右左、交互に計１０回を休憩をはさみつつ３セットを目標に行いましょう！

これで第２回お家でトレーニング 胸・腕編を終わりにさせていただきます。

次回の第３回お家でトレーニング 背中編もぜひ見てくださいね！

たいちょうこと秋山でした！

嬉しい言葉♪

こんにちわ！

今日のブログは生純(パンナ)です！

梅雨の時期がやってきましたね…

天然パーマの敵、湿気がすごいですね((+_+))

私の髪の毛も湿気のおかげで自由に踊りまくっています！

同じく天然パーマの方は激しく共感していただけると思います(笑)

さて今日は、休館開けから会員さんからいただいた嬉しいお言葉を紹介したいと思います♪

大人の会員さんより…

「休館中は最低限の外出しかしなかったんだけど、身体が固まっていってだめだわ～。やっぱりダッシュじゃなきゃだめ!!」

「やっとダッシュのみなさんに会えて嬉しいわ！笑顔を見ると元気が出るね♡」

更衣室では、いろんな方から「除菌ありがとうね～、ご苦労さん」などなど…

本当に嬉しいお言葉をたくさんかけて下さってありがとうございます(*^^*)

ダッシュっ子からは…

「プール楽しい！気持ちいい！」

「本当にダッシュに来るの楽しみにしていたんだから！」などなど…

久しぶりにダッシュのお友だちに会えた子たちがとっても嬉しそうに笑っていてコーチたちは感激です☆

長い間休館していたにも関わらず、以前のようにダッシュに来て下さる皆さんに心から感謝しています♡

コロナウイルスで同じように大変な方もいるかと思います(・・;)

ダッシュも大変なところもありますが、コロナウイルスに負けずに頑張ります!!

これからもよろしくお願いします(^^♪

以上生純(パンナ)でした！

↓　↓(下記のアイコンをクリック！！)

ルールを守って練習

月日(木)　　担当：中條

”ソーシャルディスタンス”を習慣に

体操のときから当たり前のように

距離を保って並んでいます

「ルールを守ってね」と言わなくてもできるようになる

自然にできる

この成長がコーチ達はうれしいです

（新しい指導様式より）

帽子・ゴーグルを忘れたら…

こんにちは、フロントの橋本です

6月に入り、新潟もいよいよ梅雨入りですね

さて、ダッシュには貸出用の帽子・ゴーグルがあります

臨時休館前まではフロントでも貸出をしていましたが、コロナウイルス感染予防対策の一環として、現在はプールサイドでの貸出を行っています

貸出前後で消毒を行っている為、数に限りがあります

ダッシュで借りなくてもいいようにお家から忘れずに持ってきてね

以上フロントの橋本でした

～ダッシュからのお知らせ～

ダッシュでは緊急の連絡をホームページにて行っています。

重要な更新があった際の通知方法としてLINE又はメールにてお知らせしています。

ご登録をお願いいたします。　登録方法はコチラ

コーチもがんばります

年月日（木）

こんにちはカネゴンです

今日は私自身の話題です。

実は最近子どものスクールが終わった後に泳ぐようにしています

メニューは毎回50mを20回　サイクルは１分です。

合計1000mなのでそんな苦じゃないだろうと始めたのですが

これがけっこう疲れるんですね

ただ、運動をした後は気持ちがすっきりしてとてもいいですね

三日坊主にならないように頑張るので

みなさんも継続を大切に頑張っていきましょう