新津校にお邪魔してきました(*´▽｀*)

こんにちは　アースです

最近は気温も上がってきて少しじめじめしてきましたね

もうすぐ梅雨入りでしょうか

さて、昨日はダッシュ新津校にお邪魔してきました

ずっと受講してみたかった飯野コーチの『アクアビクス』を受けて参りました

新津校の会員の皆さんも温かく迎えて下さりましてありがとうございました

アクアビクスは音楽に合わせて、足や腕はもちろん、力の入れ方などを変えて

水中で水の特性を使い、全身運動をします

自分は動きについていくのがやっとでしたが、音楽に合わせてノリノリで身体全身を使うのは

最高でした　自分もいつかアクアビクスのスクールを新潟で出来るよう頑張ります

そして私事ですが、先日体重を測ったところ、60キロをきりそうという所でした

入社当時よりも10キロ近く減量出来てきました

これからは皆さんにご飯ちゃんと食べてるとか、失恋でもしたのと心配されないように、

筋肉を付けて大きな身体になれるように頑張ります

それでは今日も一日頑張りましょう　アースでした

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靴の履き間違えにご注意！

こんにちは！フロントの清川です

日中は暑くなる日が続いていますね

朝、ダッシュのロビーを掃除するだけで汗が噴き出してきます

水分補給など、引き続き体調管理に気をつけていきましょう

さて、今日はフロントからお知らせです

昨日の夕方、保護者の方の靴の履き間違えがありました。

探している靴→　NIKE、白のスニーカー、24～24.5ｃｍ、スエード生地

そして閉館後に残っていた靴がこちらです。

↓

Reebokのスニーカー（23.5ｃｍ）

お心当たりの方がいらっしゃいましたらフロントまでご連絡ください

フロント清川でした

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来館の際の注意事項につきましても、ぜひご覧下さい。ご来館時のお願い（動画）

届きます！！

年月日（金）

こんにちは

暑い日が続いていますが皆さん体調はいかがですか？

私は毎日毎日暑い！と唸っています

さて燕地区の皆さんのお家にこちらが届きます

我が燕校の久住支配人（悩殺スマイル）が手に持っているチラシです

お子様向けと大人向けと入っているので

届いたらぜひ‼開けて読んでみてください

まだ届いていない方、もうしばらくお待ちください

そして届くのを楽しみにしていてください

以上、みぽりんでした

ココロはずむ★

月日（金曜日）担当ラッキーこと岩井

みなさんこんにちは

この２日間はとても暑かったですね

今日も三条校２７周年の

お花の扉が

皆様をお待ちかね

新しい物を身に付けると

ココロがはずみますよね

サイズも色々

柄も色々

水着が最近薄くなってきてきたり…

気分を変えたい方は

この機会に是非

私はゴーグルをお取り寄せ中です

みなさんにお会いできる日常に感謝です

気持ちの良い水を身体で感じ

一緒に楽しんでいきましょう

第１回 お家でトレーニング 体幹編

こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山が担当します！

そしてお知らせです！

なんとこの６月毎週金曜日のブログはたいちょうこと秋山が担当することになりました！

ブログの内容はお家でできるトレーニングの紹介で、

６/５　　・・・　体幹(胴周り)

６/１２　・・・　胸・腕

６/１９　・・・　背中

６/２６　・・・　足の構成になります！！

＊各部位、初心者編・上級者編にわけて紹介していきますので、

皆さん、チャレンジしてみて下さいね！

それでは５/６、本日の体幹トレーニングの紹介に移っていきますね！

初心者編　「プランク」

①うつ伏せの状態で前腕と肘を肩幅に、膝はそろえ床につけていただきます。

②次に肩から膝にかけて一直線になるよう身体を浮かして、いきましょう。

③まずは１５秒から最終的には３０秒程、身体を浮かした状態が保持できるといいです。

これを１回(１５~３０秒)行いましたら、１分ほど休憩してまた行いましょう。

計３回程、繰り返せるといいです。

＊注意するポイント

このプランクでのポイントは肩から膝にかけて一直線になるようにです！

腰が下がったり、上がってしまうと腰や別の部位を痛めてしまうので注意です！

上級者編　「プランク ヒップリフト・ニードライブ」

①まずはハイプランクの姿勢をとっていただきます。

②腰を浮かせ片膝を胸に近づけ、ハイプランクの姿勢に戻します。

③右膝・左膝を交互に引き付け１０回ほど行いましたら、

１分ほど休憩してまた行いましょう。

こちらも１０回×３セットできるといいです。

これで今回の体幹トレーニングの紹介は以上になります。

次回、６/１２の胸・腕編もぜひ見てくださいね！

以上、たいちょうこと秋山でした！