★くびれに効きます★

こんにちは！
連日、猛暑日が続いて
何処へ行くにも水分補給が
欠かせませんね((+_+))

皆さん、熱中症に気をつけて
過ごしましょう♪♪

★(*^_^*)

さて、前回に引き続き
今回も簡単トレーニングを
ご紹介したいと思います！

今回のトレーニングは、

『バックエクステンション』です！

こちらは、腰のくびれを
鍛えるのに
効果的です！！(^O^)／
今回は、バランスボールを
使ってみました♪

ボールにうつ伏せの状態で
前かがみになります。

ゆっくりと状態を起こします。

この際に腰を反りすぎない様に
気をつけましょう！(>_<)
（反動をつけたり、反りすぎると
腰を痛める原因になります）

慣れてきたら、捻りを加えると
より一層効果的です★(^O^)／

シンプルなトレーニングなので
是非トライしてみてください♪

この夏も、
ダッシュで元気に
トレーニングをしましょう！

以上、川名でした！(^O^)

短期教室の裏側

８月９日（金）ブログ担当 国兼

夏といえば、ラジオ体操、甲子園・・・

ダッシュの短期教室！！

短期教室２期もいよいよ明日で終わりです。

プールの様子を沢山皆さんにお伝えしてきましたが、今回は特別に短期教室の裏側を

ご紹介したいと思います。

明日の最終日でお渡しする認定証を心を込めて作成している

アース＆しもてぃー

輝く星を見つめているマキマキ

明日の体操の練習をしているアース

明日もダッシュのスタッフ達が笑顔でお出迎えするよ。

さぁー、ビタミンダッシュ体操で元気に体を動かしてプールの練習がんばろう！

ベビーだよ☆ぜんいんしゅう～ご〰

月日(金)　担当諏佐(スーザン)です。

昨日は冷たくて美味しいかき氷、

今日は美味しいおにぎりがたくさん届きました！

スタッフを想っての美味しい差し入れ力になります（＾－＾）

ありがとうございます。

シュ～～～～～～～～

水の中に滑り下りてくるベビーちゃん達

ドキドキするけど、やってみたいそんな気持ちがすご～く大切。

好奇心…たくさん芽生えさせて大きくなってね♡

今日も気持ち良さ１００％のダッシュでした

★今日はテスト★

こんにちは！！丸山です(^O^)／
外の暑さにやられそうです…。
毎日アイスを食べて身体を冷やしています(^_^;)

さて、短期教室も今日で４日目！！
練習してきたことのテスト！！
まずは、ササブラ体操！！

そして、担当コーチの名前を覚えて、大きな声で発表(^O^)

１位はヒロコーチのクラス(*^^)v
私のクラスは惜しくも２位…(T_T)

プールでは泳ぎや整列を頑張る姿が！

みんなの頑張りをコーチ達に見せられたかな？？

明日は最終日！！
暑さに負けないように元気に来てね(^^♪

ひみつの撮影会！

年月日(金)

こんにちは

フロントちかさんです

本日で短期教室２期の最終日でした

みなさん４日間元気に通ってくれてありがとうございました

先日、フロントで藤田さんとお仕事をしていると・・・

ギャラリーのほうから　きゃっきゃっと

コーチたちの楽しそうな声が・・・

カメラマンちかさん接近してみました・・・・

↑　パシャリ

↑　どれどれ～？？？

↑　みんなで楽しい撮影会

コーチたちのアニマル帽子をかぶったこの写真。

なにに使うかはお楽しみにしててください・・・

すてきなおまけ

↑

燕校の癒しカネゴンコーチ