締め切りせまってま～す！！

月日（土）　フロント麻利

こんにちは

今日はちょっぴりムシムシとしていますが、

みなさま元気にお過ごしでしょうか

今日はフロントより

短期水泳教室の締め切りがせまっています

おかげさまで、１期の申込受付は満員御礼となりました

沢山のお申込ありがとうございます

２期、３期もまもなく定員となります

まだお申込をしていないお友達は、ぜひぜひ参加してくださいね

みんな待ってるよ

「水がおしえてくれた」

こんにちはまややです

最近真っ黒に日焼けして来るダッシュっ子が増えたな、と感じます子どもたちが「地獄のシャワーしてきた！」「ちょっとだけお手本やった」と得意げに教えてくれましたダッシュで得たことが自信に繋がっているようで、まややもうれしいです

ダッシュでは毎年、学校水泳の授業サポートで、西区内の色々な小学校にお邪魔させていただいていますその活動の発端となった絵本を今回はご紹介します

『水がおしえてくれた』という絵本ですぜひみなさんに読んでいただきたいので、絵本の詳細はここでは言いませんが、とても読みやすい本となっていますフロントにもありますので、よかったらぜひ手に取ってご覧になってみて下さい

今日も日差しが強くなってきましたね水分補給をこまめにとって、素敵な休日を過ごしてください以上、まややでした

運動と食事

こんにちは、荒井です。

大会も終了し、先月から約5キロ増えたので、

少しずつサマーボディに向け、調整します(^_^;)

さて、今回のブログですが、

私が会員さんから良く頂く質問をいくつか紹介したいと思います！

Q．どのような食事をしているの？

A．大会前と普段の食事は少し違いますが、

炭水化物、脂質の量を控えて、タンパク質を含むヨーグルト、鶏肉は毎日食べてます！

筋トレをすると筋肉の修復にタンパク質が必要になるので

タンパク質はプロテインからではなく食材から摂ってます！

体重を落としたい時は【消費カロリー＞摂取カロリー】になるように

運動量と食事量を調整してみましょう！

Q．炭水化物や甘い物食べてないの！？

A．いいえ、食べまくります。笑

先日も1.4㎏のティラミスを主人と山分けしました。笑

けど、闇雲に食べたい時に食べる！ではなく、ご褒美で食べる日を決めるようにしています！

Q．結婚したけど旦那さんのご飯はどうしているの？

A．実は、同じように筋トレ生活を送っているので、

鶏肉・卵・魚・豆類中心の食事です（笑）

また、油やヨーグルトの指定もあります（笑）

主人が作る日もあるし私が作る日もありますが、いずれも鶏肉です（笑）

会員さんからのお声もあり、

結婚式の報告ぶりに主人登場です（笑）

ジムで筋トレしていると、私の生態が気になるようで

会員の皆さんから沢山の質問を頂きます！！

トレーニングをする際やダイエットを考えている…

そんな方がいらっしゃいましたら気軽にお声かけください(^O^)／

以上、荒井でした。

もう少しで・・・

年月日(金)　ライスコーチです

みなさん7月に入り、夜も暑い日が続いていますね

季節の変わり目です。

風邪をひかないように、気をつけて下さい

さて、皆さんあと数日で年に一度のイベントが来ます

それは何と

七夕です

ダッシュでも皆さんの願いを短冊にして笹に飾っています

みなさんの願い叶うと良いです

暑い日が続きますが、このまま健康に過ごしていきましょう

ご利用ください。

こんにちは。フロント芳賀です。

７月１３日、待ちに待った燕校が

もうすぐプレオープンします(#^.^#)

新しい施設は、どんな感じか気になりますね！！

試しに使ってみたいなぁ～と思っている会員さんに

ぴったりな、１０回利用できる回数券を

現在絶賛販売中です！！

通常１０回利用８０００円のところ

オープン記念として５６００円で提供させて頂きます！！

販売期間：７月２日～８月３１日まで

体験期間：７月１３日～９月２９日まで

フロントにて販売しております。

お気軽にお問合せください！！