トレーニング紹介♪

こんにちは須貝です。

健康診断も終わり、昨年より体重が4ｋｇも増えてしまっていました！！

ウエストも83ｃｍとメタボの基準とされる85ｃｍまであと2ｃｍしかありませんでした、、、。

本格的にダイエットしていきたいと思います。

という事で、今回もトレーニングを紹介していきたいと思うのですが、今回ご紹介するのは、

ご自宅でもでき、みなさん1度は行ったことのある、

「腕立て伏せ」

をご紹介いたします。

一見簡単そうに見えるこのトレーニングですが、正しいフォームでは、

かなりの負荷がかかり手軽に行えるとても良いトレーニングです！！

①腕を肩幅より少し広く開いて床につく

②足を伸ばして、つま先と腕で身体を支え体が一直線になるよう姿勢を整える

③肘を曲げゆっくりと体を倒していく

④その後、地面を押して元に戻す

⑤10回程度繰り返します

※手と手の間に胸を下しましょう。

※お尻から戻らないように行いましょう。

女性は膝をついて行いましょう！！

男性は15回女性は1回でも行えるようになれば、

しっかりと筋力がついている証拠です！！

頑張ってトレーニングに励みましょう！！

パワーーーーーー♪」

ダッシュっ子のきょうだい・しまい　プールに挑戦中！

年月日（木）　まいまいコーチ

こんにちは！今日も天気が良く2月とは思えない気候でした

ダッシュのプールは午前中もワイワイとにぎやかで、ぽかぽかです

今日のご紹介するゆきんこさんは～

ダッシュにお姉ちゃんが通っているすずちゃんです

この日を楽しみにしていたそうです

プールレッスンが終わってからの、この表情です

お母さんはもちろんお姉ちゃんとも離れて、一緒のクラスのお姉さん、お兄さんと一緒に同じ練習をする事ができました

プールの中では『たのしーーい』と自分で教えてくれました

迷路をぐるぐる回っているうちに『あいうえお』『かきくけこ』と言っていてよゆうでしたねぇ

そして

順番を待ってる時に、前のお兄さんを見て『じょうずだね～』と他のお友だちをよく見て勉強もしていました～

いつものママのんコーチチームのお友だちは、優しく通り道を教えてくれたり、よく褒めていました。

ゆきんこさんだけでなく

ダッシュっ子も、思いやりパワーがたまっていましたよ。

お互いに成長していくのがほほえましいです

あったかいプールでまっています～まいまいコーチより

３連覇目指して！！

インフルエンザもようやく落ち着いてきましたが、次は・・・花粉症問題ですね。國兼です。

春になると新しい出会いや旅立ち、新しい事にチャレンジする季節です。

春のダッシュ成人会員さんのチャレンジといえば

マスターズフェスティバル！！！

館内ではもうすでに告知がスタートしました。去年のプログラムも用意してあるので

是非参考にしてみてください。

今回の三連覇を目指すにあたりスタッフ一同楽しい企画を用意してあります。

楽しさそしてやりがいを忘れずに皆さんの水泳物語をサポートしていければ思いますので

今年も盛大に楽しんでいきましょう！

２月１４日は？？

こんばんは

２月もスタートしました

ダッシュっ子のみんなは、スマイルシーズンが返ってくる週です。

スマイルシーズンが返ってきたダッシュっ子は進級テストの結果どうだったかな？

木曜のダッシュっ子は楽しみしていてね

２/１４は待ちに待ったバレンタインデーです

私シエロは、何かを作成中です

当日を楽しみに待っていてください

以上、シエロでした

ベビーだよ！全員集合～☆

月日(水)　担当諏佐(スーザン)です。

今日もゆきんこ会員のみんながやって来てくれました！

年齢が小さい子でもあまり動じる事なく、みんなの中に入っていく姿に

ホントに感心します。

いつもお兄ちゃん・お姉ちゃんの姿を見ているから

楽しいイメージが頭の中にいっぱい！！

これすごく大切なことかもしれません

楽しいイメージといえば

ベビーちゃん達のアップップも一緒です☆

お家の人が潜って見せたり、スーザンが潜って見せたり

キャラクターのお面をつけてもぐってみたり楽しいイメージを

たくさんつくってあげることが大切だと思っています。

ママがもぐる姿にびっくりのともきくん。「ママすごーい」

ゴーグルをつけたママに「なんかちがーう！！」とうったえるみつきくん

お揃いでゴーグルをつけたら「もぐる～」と自らママとアップップにチャレンジしたふみのちゃん。

みんなに拍手もらって喜んでいました

パパと一緒にブクブク

できたらにこにこのめいちゃんでした

この時間がみんなにとって「積極的なチャレンジ！！」「できた！！」につながってくれると

嬉しいです

今日も来てくれてありがとう