トレーニング紹介

こんにちは♪スガイです。

今日も隠れ須貝ファンの皆様の為に、

早速トレーニングをご紹介していきたいと思います。

今回紹介するのは、逆三角の体型をつくる

「サイドレイズ」です！！

①肘を軽く曲げてダンベルを構えます。

②腕を水平まで持ち上げて下します。

※肩を上げずに、ダンベルが肘よりも上がらないように行いましょう。

腕全体を上げ、ダンベルよりも肘が先にあがるイメージで行うとより効果的です。

10回～15回を3セット行いましょう。

このトレーニングで、三角筋の中部を鍛える事ができ、

男性はかっこよく広い肩幅をつくることができ、

女性は鍛える事でウエストとの差をつくることができるのでメリハリのある身体をつくることができます。

男性は3～5ｋｇのダンベルで、女性は0.5ｋｇ～2ｋｇで行うと良いでしょう♪

カッコイイ、メリハリのある身体をつくりましょう。

パワー―――！！

間違えないで！

年月日(木)

こんにちは、タケです。良い天気、秋晴れですね。

ぬけるような空です。

さて、日に日に寒くなるこの月末から、ダッシュは一年に一度の

整備休館に入ります（10月29日月曜日から11月7日水曜日まで）。

その間スクールはお休みでバスを待っていても来ませんので、降りる時に

もう一度確認できるようお知らせを掲示しています。

特に火曜日・水曜日の子は2回お休みなので注意して下さい。

保護者のみなさまにもお知らせできるよう、外からは・・・

お迎えの際はもう一度ご確認下さい。

ダッシュカレンダーも参考になりますよ。

くり返しになりますが、お休みの日にダッシュバスを待っていてもバスは来ません。

くれぐれも間違えないようにしてね。

それでは今週は日曜日まで、お休みの後は11月8日木曜日から、

いつも通り安全運転でお迎えに行きますよ。

タケでした。

お誕生日プレゼント♪

ブログをご覧の皆さん、こんばんは★

今日はスーパーキッズのみさきちゃんとしおりちゃんのお話です。

ふたりはベビーコースからずっと一緒♪

昨日、みさきちゃんがお誕生日だったので、しおりちゃんが水泳帽子のプレゼントをあげたそうです(*^-^*)

ダッシュのベビーコースがきっかけとなり友情が続いているなんて、ゆきてぃーはとっても嬉しいです★

ダッシュには、みさきちゃんやしおりちゃんのように、「ダッシュでお友達になった★」という子がたくさんいると思います。

楽しいときも頑張るときも一緒に経験している友は、かけがえのない友達。

これからもダッシュでたくさんの友情が育まれることを願っています

ゆきてぃーでした♪

一会員一物語♪

こんにちは！この間、誕生日を迎えて２４歳になったつっちーです！

沢山の会員さんにおめでとう！と言っていただきとても嬉しかったです♪

ありがとうございました＼(^o^)／☆

さて、今日のブログは！

「一会員一物語」です。

私の紹介する一会員一物語は

いつも頑張り屋さんの紹介です(*^^*)！

じゃーん！

なんと今回はツーショットです！！！

Ｗさんはいつも自転車をこいで、軽い筋トレをしています。

一緒にお話をしながら自転車をこいでいるときが一番楽しそうです(●´ω｀●)♪

そしてＩさんも楽しそうにお話をしながら自転車をこいでいます！

ストレッチ、筋トレもしっかりとこなし、

定期的に身体を動かしています＼(^o^)／

ダッシュでお友達をつくり、

運動をしていい汗をかき、お風呂で気持ちよく汗を流す。

素晴らしいですね☆★

楽しそうに運動をしている姿を見ていると

私も嬉しくなります(*^ω^*)♪

これからもみなさんの生きがいづくりのお手伝いを

積極的に行っていきたいと思います！！！！

◎ＷさんＩさん、写真のご協力ありがとうございました◎

そしてそして！秋の感謝祭はまだ募集中です！

お得に入会をするなら今！

期間は１１月１１日（日）までです！

※１０月２９日（月）～１１月５日（月）まで

整備休館でお休みになります！

お早目のお電話、ご来館をオススメします。

以上、つっちーでした！

新潟県スプリント選手権

年月日　関谷です

先日行われた新潟県スプリント選手権の

トロフィーとメダルを掲示しております。

小学生・中学生・高校生以上の区分に

分かれて競技が行われました。

私も思い出の競技会で、

このトロフィーがほしかった…

１０年以上前の話ですが

この競技の模様は

１１月３日（土）TeNYで放送されます。

三条校は１９名決勝進出しておりますので要チェックです

さらにその日は…

平田輝さんのワンマンライブを開催致します。

チケットも若干ありますので、お早めにお問い合わせください

合わせて要チェック