トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス！

昨日の土田コーチのＢＬＯＧでも掲載していましたが、

笹川コーチの肉体改造が折込チラシに載りましたね♪

週に1度のトレーニングであの効果！！

みなさん、頑張って筋トレしましょう！！

という事で、今回はお家でもできる

簡単なトレーニングをご紹介します。

ご紹介するのは、

「ブルガリアン・スクワット」です！！

この種目は以前もご紹介したことがあるのですが、

今回はより腿の前に効果があるフォームをご紹介いたします。

①ベンチに足を乗せます。

②身体を前傾させて胸が腿につくように膝を曲げます。

※この時に背中が丸まって猫背にならないようにしましょう。

③元の姿勢に戻ります。10～15回、2セット行いましょう。

この、トレーニングでは床を押す反発力を実感しやすいため、

腿の前を良く鍛えられる他にも、動きのトレーニングになります。

その為、体幹をしっかりと安定させたまま行えるようにしましょう。

今年最後の入会キャンペーンも開催中です！！

動ける身体をつくりましょう♪

パワー―――！！

これも経験！

年月日（木）

こんにちは、タケです。今日から２日間、９時から１５時まで

三条第一中学校２年生の３人が職場体験学習でダッシュに来ています。

左から田中くん、鈴木くん、清水くんですが、

なんだか余裕の表情ですね。その理由は…

そうです。鈴木くん、清水くんは日々、ダッシュの選手コースで

頑張っているんですね。ほぼ毎日通う場所、顔見知りのコーチたち、

慣れた環境でリラックスして体験学習に臨んでいるようです。

普段とは違う立場でダッシュに関わることは貴重な体験。また新たに

いろいろと考え、感じてくれると思います。

そんな頼りになる同級生とともに、田中くんも程よく緊張が

とれているように見受けました。スポーツが好きだそうで、

ダッシュからいろいろと学んでほしいですね！

明日お越しになる皆様、なにかと不都合があるかもしれませんが、

あたたかく、時に厳しく見守って下さい。よろしくお願いします。

タケでした。

丸山（Mr.マルック）です

丸山（Mr.マルック）です。

今回が初めてのブログとなりますので、簡単に自己紹介をさせていただきます。

まずはダッシュとの関わりについて。

・学生時代・・・卒業までの約３年半三条校にてアシスタントコーチをしていました。

・卒業後・・・ＩＴ系の仕事に就く傍らずっとダッシュ三条校会員として各種イベントに参加していました。

・2018年6月～・・・ダッシュ新潟校のスタッフとなり、現在に至ります。

新潟校のスタッフとしてはまだまだ日が浅いですが、ダッシュ歴はとても長～～～い丸山です。

マスターズ大会にもバタフライを中心に参加しています。

日々試行錯誤しながらフォームの研究をしていますので、バタフライで何か気になることがありましたら何なりとご質問下さい

１０月２１日に行われる新潟県マスターズ大会にも１００ｍバタフライと２００ｍ自由形に出場します！

参加される皆さん、一緒に大会を楽しみましょう

D-Baby☆

月日(水)　担当諏佐(スーザン)です。

今日のベビースイミングでの一コマ。。

みゅ～じっくベビーの中にお友だちみんなで輪になってタッチする瞬間があります。

いつも楽しそうにタッチしてくれていたみんなですが、最近入ってきたともきくん。

タッチするのが恥ずかしすぎてみんなに背を向けてしまいました(~_~;)

そんなともきくんを見て周りのママさん達が、「プイしてもカラダにタッチしちゃえ～＼(^o^)／」

と積極的に関わりをもってくれ、ともきくんも穏やかな表情でその瞬間をクリアしてくれました。

大人になると自然と身についていくコミュニケーション方法もベビーちゃん達はまだ１年生

周りの空気や相手の表情、家族の表情を読み取りながらチャレンジへとつなげていくと感じました。

ビタミンU(勇気)

みんなの勇気が１つ１つ成長につながってほしいです。

今日もかっこよかった

情熱ライブのお知らせ♪

こんばんは！

この間のお休みに初めてデザートピザを食べてきました！

パスタにサラダにデザートピザに・・・満腹。

大満足のつっちーです(*^^*)笑

さて、今日のブログは！

じゃーん！みなさんはもうご覧になられましたか？

１１月３日（土）に情熱ライブが開催されます！

シンガーソングライターの平田輝さんが歌ってくれます！

あのビタミンダッシュを作ってくれた方です♪

ぼくはイルカ～♪

スタッフは全員キレッキレのダンスができます♪(笑)

興味のある方はスタッフ・フロントまで

お声かけ下さい＼(^o^)／☆

どなたでも参加ＯＫです！みんなで楽しみましょうっ！

そして！

まだまだ募集中！Ｄスタート会員！

最初の２ヶ月３，９００円！

※３ヶ月目からはお好きなプランをお選び下さい。

詳しくはフロント掲示板、ジム掲示板をご覧下さい！

お問い合わせは電話でも受け付けています(^O^)／

週１回の運動でここまで変わる！

ぜひチラシもご覧下さい♪

笹川コーチに会ったら痩せたお腹を触ってあげてください。笑

みなさんのナデナデパワーでさらにお腹が凹むかも！？笑

以上、つっちーでした！