トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス

今回もお久しぶりにトレーニングをご紹介していきたいと思うのですが、、、。

みなさん、NHKで放映されていた、

「みんなで筋肉体操」

はご覧になられましたでしょうか？笑

番組自体は23：55～0：00という深夜帯の5分番組でしたが、

俳優の「武田真治」さんも出演しており、とてもシュールで

効果的な筋トレを案内しておりました。

ＮＨＫさんのＨＰに再放送日程も載っておりますので、見逃した方は是非ご覧下さい。

という事で、今回ご紹介するトレーニングは、

「ゴブレット・スクワット」です。

①足幅は肩幅より広くとり、胸のあたりの位置でダンベルを両手で掴みます。

②膝を曲げて、お尻をなるべく下まで落とします。

姿勢を伸ばして視線は前を向くようにしましょう。

※このとき、膝がつま先より前に出ないようしましょう。

このトレーニングでは、主に腿の前の筋肉、大腿四頭筋をメインに鍛えることができます。

このトレーニングは間違ったフォームになりにくいので、初心者の方にオススメです。

まずはダンベルを持たずに、深くしゃがむところから始めましょう！！

パワーーーー！！

★☆隠れコーチ☆★

月日(土)　担当フロントちか

こんにちは

１７日(月)は、いよいよ・・・・

幼児水泳発表会ですね

いまからワクワクしている、フロントちかです

そして本日より福井県で国体もスタート。

ダッシュ三条からは２名の選手が出場します。

みなさん県の代表として頑張ってきてください

OWS(オープンウォータースイミング)で一足先に国体を終えた

ジャスミンコーチ(はなのちゃん)も、

本日からダッシュに出勤しています

是非大会のお話を聞いてみてください

今日お話したいのは・・・・

成人会員さん達の鍵つきロッカー　についてです

みなさん先月あたりからロッカーが変わったのには

お気づきになったでしょうか？

ロッカーの扉を開けると・・・

コーチの写真がひょっこり

お出迎えしています

男性更衣室・女性更衣室どちらにも

コーチたちが隠れています

よ～～～～～～く見ると・・・

中に隠れている場合もあります。

更衣室でも、プールでも、フロントでも。

みなさまをいつも、お待ちしています

ダッシュOBが泳ぎに来てくれました。

夏も終わりいよいよ涼しい秋の到来ですね。

気温の変化で体調を崩さないようにお気をつけください。（ブログ国兼）

本日は３月にダッシュ選手クラスを卒業した選手をご紹介したいと思います。

久しぶりに新潟に帰ってきた新田見君です。

「久しぶりにダッシュで泳ぎたい」と言って会いに来てくれました。

夢を追いかけ東京の大学に進学をした新田見君は

今でも大学で頑張って水泳を続けています。

自分の限界を追い求め、戦う道を選びました。

新田見君はインターハイ、国体に出場した経験もあり

大学での活躍も期待されています。

高校時代から少し恥ずかしがりやな彼でしたが、

久しぶりに会った彼の背中はとてもたくましく見えました。

成長したダッシュ卒業生の姿を見ることができ、

指導者をやっていて嬉しく思える瞬間でもあります。

彼はこれからも、速さを追い求め、そして水泳と向き合い、

自分の限界に挑戦し続けていきます！

本日より福井国体が行われています。（９月１５日～１７日）

新潟校から大坂将史、石崎慶祐の２名の選手が出場します。

応援よろしくお願いします！

今月は・・・

こんばんは！

福島です(^O^)／

前回の健康コースでは、ヌードルを利用して筋トレをしている様子を紹介しました！

大人になると反射的に動くことが少なくなってきます。

陸上で反射的に動いたらもしかしたら転んでケガをするリスクもありますね

けれどプールの中では転んだとしても水があるのでケガをするリスクが減ります！

９月ビーチボールを使って体を動かす月になっています(*^^)v

笑顔にもなり、数を数えて声を出し、身体も動かす・・・

身体に良い事ばかりですね＼(^o^)／

みなさん今日も素敵な笑顔でバレーを楽しんでいました(#^.^#)

健康コースでは陸上でできないことをプールでやっていきます！

みなさんも歩行のバリエーションが欲しい方や、プールが初めての方

大歓迎です(^O^)／

また１０月になったら何をするか報告をしたいと思います！

以上！福島でした(^^♪

三連休目白押し！

こんばんはフロントの野崎です

本日は明日からの３連休にあるイベントのお知らせです

まずは明日から始まります福井国体

ダッシュ新潟からも今大注目の２名の選手が参加します

先日の日本社会人選手権２００ｍバタフライで

初代王者に輝いた大坂将史選手

ジュニアパンパシフィック選手権にてハイレベルな戦いの中

堂々の表彰台５個のメダルを獲得、石崎慶祐選手

ダッシュ３校から全部で６名の選手が戦ってきます

ダッシュの競泳チームから目が離せません

そして１７日(月)には一年に１回のお楽しみ

幼児水泳発表会がダッシュ三条校で行われます

新潟校からも２８名のベビーちゃんから年長さんまでのちびっこスイマーが参加！

この数年、私は放送係として泳ぐ前に名前のアナウンスをしているのですが

ニコニコしている子、緊張で体がかちかちの子

ちょっと不安な様子の子、自信満々な子

と、たくさんの表情がみることができます。

そして精一杯力を出して最後まで泳いでる姿に毎年感動です

今年もみんなの頑張る姿が見れると思うと、とっても楽しみです

私も頑張れの気持ちを込めて名前を呼ばせていただきます

３連休、たくさんのスイマーが気持ちよく泳げますように

フロントの野崎でした