願いごと・・・☆

月日（土）　フロント麻利

こんにちは？

今日は、涼しいような…お天気のような…曇りのような…

でも、とっても過ごしやすい日ですね

体調を崩しやすいこの季節

みなさまは大丈夫でしょうか

体調管理にはお気をつけて、元気にダッシュに来てください

フロントでは…

なにやら…また…

何をしているのでしょうか…

もうすぐ私の大好きな七夕です

おりひめ様とひこぼし様が、年に一度だけ出逢える日（笑）

なんてステキな日なんでしょう

イベント大好きな私も、ただいま七夕の準備で大忙しっ

フロントでは…

七夕のお願いごとを書いてもらっています

ダッシュっ子のみんなぁ

どんどん書いてもってきてくださいね

もちろん大人の方も大歓迎です

みんなで願い事をしましょう

コーチ達は、どんな願い事をするのか楽しみですね

私も、願い事を秘かに考えています

そして…

まだまだ飾りがたりませんっ

みなさまからの飾りをお待ちしております

体操室の・・・

こんばんは

ついに昨日サッカーW杯が開幕しましたね

詳しくはないけど、がんばってほしいなとわくわくしています

初めての投稿になります！まややです

今後よろしくおねがいします

さて、6月も半分終わりました。

6月になって体操室で新しくなったものがあります

何が変わったかわかるでしょうか？

もう気がついた人もいるかな・・・？

正解は・・・

壁に貼ってあるビタミンダッシュの歌詞です

まややの力作です

ダッシュレンジャーも登場しています

これから少しずつ暖かくなりますが

プールに入る前にはしっかり準備体操しましょうね

できれば歌詞も見てみんなに歌ってもらいたいな・・・

それでは！また次回

トレーニング紹介

こんにちは♪スガイです。

大会に出場する梨本コーチの身体が黒く、

とても引き締まってきておりとても刺激を受けています！！

わたしも負けずにトレーニングしたいと思います。ムキムキキャラは渡しません！！

皆さん、梨本コーチに身体を見せてもらってください！！喜びます♪

という事で、今回もトレーニングをご紹介したいと思います！！

今回紹介するのは、

『ダンベルデットリフト』です。

①肩幅程度に足を開いてダンベルを持ちます。

②ゆっくりと膝関節と股関節を曲げてダンベルを下ろします。

※床に着くすれすれまで下ろすのがオススメです。

③ダンベルを持ったままゆっくりと立ち上がり元の姿勢に戻ります。

※ダンベルはスネすれすれを通るようにしましょう。

④8～15回を3セット位行いましょう。

デットリフトは筋トレのBIG3とも言われ、

おしりの大殿筋、太もものハムストリング、背中の脊柱起立筋など

他にも後背筋や僧帽筋など多くの筋肉を鍛えることができます。

特に、女性は背中と下半身の引き締めの他、ヒップアップにも効果的です。

下半身の筋肉は比較的大きい筋肉のため、鍛えることで基礎代謝UPにつながり、

太りにくく、痩せやすいダイエット効果にも期待ができます。

下半身を鍛え、引き締まった身体を目指しましょう！！

パワーーー！！

ダッシュ年表♪

月日　金曜日♪　　担当；入澤　真実

皆さん、こんにちは

暑かったり、寒かったり・・・

寒暖差が激しかったりしていますが、体調崩さないように気をつけてくださいね★

今月に入って、玄関入り口の所にでっかくでーーーんと掲示物を貼りだしています

その名は、『ダッシュ年表』

６月で２５年の誕生日を迎えたダッシュですが、ダッシュの歴史を年表として作成してみました

それに加えて、スタッフの歴史を感じる写真も、エピソード付きで掲示しています

その中でも、話題だったスタッフトップ３をブログでも紹介したいと思います

まずは、このお方♪

はんサムコーチ

もはや誰だかわかりません(笑)

走る姿かっこいいですね

続きまして、このお方♪

岩井ナナコーチ♪

フィーバーな時代？な感じが話題です(笑)

そしてそしてこのお方♪

星コーチ♪

かっこいいですねぇ

本人いわく、『イイ気になってる時代』だそうです(笑)

続きまして★

ダッシュ夏の短期教室

出来るようになった泳げるようになった

笑顔が溢れる最高の夏にしましょう

お待ちしています　　　　ダッシュ三条　０２５６－３３－８４９２

この二人でやります！！

こんばんは、カールです(^_-)-☆

１７日（日）の居酒屋ダッシュで皆さんに

クニリン＆カール燻製を提供します(^^)/

これは、去年の様子です。

１人は、誰だかわかりませんね♪

去年、好評だったモノと新しいモノにも挑戦したいと

思っているので楽しみにしててくださいね(*´▽｀*)

盛り上げていくんでよろしくお願いします！！