ベテラン笹川コーチのトレーニング日記‐Part4‐

こんばんは！

ベテランコーチのササ★ブラジル　です。

トレーニングを開始して１カ月ほど経ちました。

はじめは上着も脱げない位の筋肉痛に４日間ほど襲われましたが徐々に慣れてきました。

逆に筋肉痛が無いと寂しいと感じるところまで成長したいと思います。

今日はかっこいい力こぶを目指してベンチに座ってアームカールをしました。

（動きは少なく地味ですが、かなりきつかった）

週に１回のトレーニングですので体重はあまり変わってないのですが

体脂肪率は徐々に減っているようです。

あまり目先の数値に振り回されないようにマイペースでトレーニングを

やりたいと思います！！

応援よろしくお願いします！！！

スマイルシーズン！

こんばんはマキマキです

今日もマスターズで泳ぎ気分爽快です。しかし、先週から腰を痛めているため

靴下を履くのも一苦労ですこれって年なんですかね

人生の先輩方教えてください

さて、2月に入りダッシュっ子には1月のテスト結果を含めスマイルシーズンを

返却しています。

スマイルシーズンはダッシュっ子全員が一人一冊持っています。

そこにはこれまでの成長の記録だけでなく、その時々でのコーチや

保護者の方からのメッセージが残っています。

長く使えば使うほど大切な水泳史になるのです。

ダッシュっ子のみんなはとっても大切なものなんだと覚えてね

☆☆☆運動前に１杯のお水☆

年月日（金）　担当まいまいコーチ

今日もいいお天気です

みなさま、ご存知かと思いますが冬も脱水症状になります。

運動前と後の水分補給は大事です

私は炭酸水が大好きで、南アルプスの天然水が発売されたときは

炭酸の強さで目から涙が出たほどうれしかったです

受付に、スポーツドリンクを販売しています。

運動前に飲むと脂肪燃焼がしやすくなるドリンクもあるようですよ。

ぜひお試しください

レインボー体験会★

こんばんは、臼井です(^^)/

先日１月３０日(火)に

レインボー水中体操体験会が開催されました★

いつも、レインボー水中体操に参加している方々に加え、

初めて、チャレンジする方もいました(*^^*)

私も、皆さんと一緒に参加しました★

短い時間でしたが、身体に頭にポカポカになりました。

まだ、チャレンジしたことのない皆さん、

次の機会に、チャレンジしてみてくださいね！

最後に、記念写真です★

それでは、また明日(^^)/

D-サポートがリニューアルされました！！

こんにちは♪須貝です。

1月よりＤ－サポートがリニューアルされ、新しいマシンを導入しております！！

一つは、以前「ベテランコーチ笹川のトレーニング日記」でも

ご紹介しました。「ＰＥＲＶＯＴ（ペルボット）姿勢改善コース」です。

あなたのその立ち姿勢は大丈夫ですか？

猫背の方必見です。

詳しくは上の「笹川コーチのトレーニング日記」をクリックして

トレーニングの様子を見てみて下さい！！

今回ご紹介するのは、もう一つのマシン

「リフレキシブル」です！！

このマシンは、簡単な何種目かの運動を繰り返すことで、

普段動きにくい肩甲骨を重点的に動かすことができ、

肩のこり、背中のこりをほぐすのに優れたマシンになっています。

実際に試してみたのでご覧ください。

しっかりと肩甲骨が寄って背中の筋肉が動いているのが分かります。

このマシンは水泳の肩の可動域を拡大するのにもとて優れています！！

マスターズを目指している方々には是非使ってもらいたいマシンです。

料金は、

1ヶ月1,620円でフリーでご利用いただけます。

1回目のご利用時に、スタッフが丁寧に使い方をご説明いたします。

身体を機能的に「コンディショニング」して、

身体を正しい位置にリセットしてからトレーニング「筋トレ」を行いましょう。