ついに明日は、、、！

こんにちは！

フロントの畑です

ついに明日は、、、

クリスマスパーティーです

参加していただくみなさんに楽しんでいただくのはもちろん

一年の最高の思い出になるよう着々と準備を進めています

みなさんで楽しく盛り上がりましょう♪

◎クリスマスパーティー参加者でバスご利用の方◎

★１７：００　DASH集合

★１７：１０　DASH出発

◎クリスマスパーティー参加者で現地集合の方◎

★１７：４０　東映ホテルにて受付開始

みなさん時間厳守でお願いいたします

１２月１０日（日）クリスマスパーティー開催のため

１６時に閉館となりますので、ご協力お願い致します。

美ＢＯＤＹトレーニング～わき腹編～

こんにちは！！梨本です(^O^)／

雪も降り始め、冬らしい天気が続いています。

体調は崩されてませんか？

今後も雪予報が出てますので、気をつけましょう！

さて、今月土曜は美ＢＯＤＹに関する紹介をしていきます(^O^)／

と、いうことで第二回目は…

服のサイズに大きく影響する『ウエスト周り』！！

気になるウエスト周りは、わき腹の筋肉である『腹斜筋』を鍛えることで、引き締めることができます！！

その『腹斜筋』を鍛えるトレーニングが…

サイドベント

①片手にダンベル（またはプレート）を持ちます

②ダンベルを持っていない側のわき腹を縮めるように重りを引き上げます

※腕に力を入れて持ち上げると、わき腹ではなく腕のトレーニングになってしまいます

腰が痛い！家でもできるものがいい！

そんな方には、これ！！

①横向きで寝ます

②上にしているわき腹に力を入れて、頭を少し起こします

ここ(わき腹）を意識しましょう(^O^)／

『どこの筋肉を使っているのか』を意識するだけでトレーニングの効果はぐんと上がります！！

わき腹を意識をしながらのトレーニングで、少しずつお腹にくびれを作りましょう＼(^o^)／♥

来年の夏は、腹筋を割ろうと考えています。

以上、梨本でした(^^)/~~~

１週間たちました

こんばんは

ササ★ブラジル　です

ダッシュ新津校に勤務して１週間がたちました

雪が西区とは全然違うとは聞いていましたが

早くも積雪の洗礼を受け新津恐るべしと改めて感じている今日この頃です

スタッフ紹介を作ってもらいました

まだまだ緊張の日々が続きそうですが、早く打ち解けられるようにしたいです

まずは今週末の『クリスマスパーティー』参加者の皆さんに覚えてもらえるように

作戦を練ろうと思います

よろしくお願いします

ラッピングしてます❤

こんばんは、カールです(^_-)-☆

今日は、明後日のクリスマスパーティーで

渡すプレゼントをラッピングしている光景を

皆さんにお伝えしようと思います( ◠‿◠ )

まずは、ラッピング用の包装紙をカット！！

カットしたら、包装紙でプレゼントを・・・

包んでいき、最後に可愛いリボンをつけて♪

出来上がり❤

このプレゼントを楽しみしていてくださいネ。

１２月１０日（日）、皆さんと素晴らしい夜にしたいです（●＾o＾●）

D-BaBy☆

月日(金)　担当諏佐(スーザン)です。

こんばんは☆

今日はかわいい小さな長靴を履いて、ベビーちゃん達がやってきてくれました

今月から少しづつ体操で「ビタミンダッシュ～僕はイルカ～」を流し始めました。

それに合わせて体操……はまだまだこれからですが、

歌詞の中にイルカ・クジラ・メダカそんなフレーズがあり、音と共に流れてきます。

そのフレーズに合わせて、体操のお部屋に隠れている

イルカ・クジラ・メダカを探しちゃいました(*”ω”*)

見つけたベビーちゃん達は迷いながらも、

お家の人に確認しながら元気にタッチ”。

音楽が流れていることで心も身体もウキウキ♬♡

こういう感覚は小さいベビーちゃん達も一緒♡

とてもニコニコで体操の時間を過ごせました
今度はプールで…お楽しみに♫☺

今日も来てくれてありがとう