選手大会　

こんにちは！　新津校の川上です。

最近では、車に雪をのせて走っている車も見かけるような

寒い季節となりました。みなさんタイヤの交換はお済ですか？

早めの交換をおすすめします。

さて、そんな寒い季節ですが選手コースでは、これから本格的な短水路（２５ｍプール）シーズンに

入っていきます。春の全国大会をめざし、練習も本格的な泳ぎこみになりますが、先日新潟市の西海岸プールで

大会が行われました。

ウォーミングアップが終了し個人レースに向けて選手たちは集中？リラックス？緊張？のムードです。

春の全国大会にリレー出場に向けてコーチ、選手たちが真剣に

作戦を立てている最中！

今回の大会は今後の練習や大会に向けての選手、コーチが現状の力を知る大会ですので、ここから

みんなタイムを上げて、今年の目標をクリアしていきますので、みなさん応援よろしくお願いします！

探してます！

こんにちは

フロントの畑です

１７時ですが外はもう真っ暗です

日が暮れるのがはやいと冬が来るな！と感じます

冷え性なので冬は苦手です、、、、、、、

さて、火曜日に靴の履き間違えがありました

こちらの靴のサイズは２０センチです。

探している靴のサイズは２０センチor２１センチです。

同じデザインのクツを探しています

お心当たりのある方はフロントまでお声がけください！

冬がきた～！！

１１月２５日（土）　　フロント　児玉

みなさんこんにちは～

寒くなりましたね

体調崩されていませんか？

私事なんですが、腰を痛めてしまいました

自己分析ですが・・・ここ最近めっきりと

冷え込んだからかなぁ思っています

寒くなったせいで体が縮こまり、簡単なストレッチも

サボっておりました・・・反省です

これからますます寒くなります

ぜひぜひダッシュで体を動かしてリフレッシュして

いただきたいと思います

お帰りの際にはフロントで口の運動も（お話し）されて

いただければと思っています

お待ちしております

トレーニング紹介

こんにちは♪須貝です。

11月も後半、もう2017年が早いもので終わってしまいますね

2018年を清々しく迎える為に、皆さん身体を動かしませんか？

ダッシュ新津では11月一杯まで、入会キャンペーンを開催しております。

11月中にチャレンジ3で3回1000円でお試しし、12月から正会員としてご入会いただければ、

とってもお得に運動をスタートできます

という事で、今回も

皆さんにオススメのトレーニングをご紹介したいと思います。

今回は、、、。

「レッグカール」です。

①背もたれのパッドを調節して、運動軸に膝の位置を合わせます。

②足のパッドをかかとの上（足首）のあたりにくるように調節します。

③膝を曲げて足パッドを身体の方に引き寄せます。

④ゆっくりと脚を伸ばしてもとの姿勢に戻り、繰り返します。

ワン・ポイント

※動作中は身体が前にずれてしまわないよう、お腹にしっかりと力をいれ、

両膝を90度以上曲げるようにしましょう。

このレッグカールで鍛えられるハムストリングは膝関節と股関節にまたぎながら体積も非常に大きい筋肉です。

その為、鍛えることで大きい筋肉が動き基礎代謝がＵＰします。

さらに、太ももの裏側の筋肉は脚を形成するの際にとても重要な筋肉のため、女性にとっては、後ろから見ても横から見ても引き締まった綺麗な足を手に入れられるでしょう。

忘年会・新年会と立て込む前に、しっかりと身体を引き締めましょう♪

ぱわーーーー！！

準備真っ最中＼(^o^)／

月日（金）　岡

こんにちは。夜中、霰がバチバチと窓をたたきつける音で目が覚めました

みなさまの地域はいかがですか？

寒気がまだいるようなので、今夜も温かくして床につきましょう。

さて、11月も下旬になりました。

12月10日（日）に行うクリスマスパーティーに多くのお申込みをいただき、

ありがとうございます。

只今、スタッフは総力をあげて、準備の真っ最中＼(^o^)

さて、これはどこでどんな形でお目見えするかは、当日のお楽しみです。

ワクワクしながら、お待ちくださいね。