本日はクリスマスパーティです。

こんにちはマキマキです

今日は気温も上がりとってもいい日ですね

さぁ今日はいよいよ成人会員の皆様の

クリスマスパーティです

今年も数多くの業者様よりご協力いただき盛大なプレゼントが

用意されています

また、山本隊長による余興ではあの元人気グループが

そして今年大ブレークのあの人まで

これ以上は言えません

あとは会場でお楽しみください

待ちに待った・・・・

こんにちは！つっちーです！

今日は！

待ちに待った！

クリスマスパーティーです(^O^)／☆

今年はどんな余興があるのでしょうか！？

みなさんお楽しみに♪♪

そしてもう一つ！

１２月１０日、本日！

和明コーチがラジオに出演します！

１７：３０～１８：００

ＢＳＮラジオ

時間がある方はぜひ

聴いてみてください(*^^*)！

それでは！

いってきます！

パーティの様子は火曜日のブログで公開します！

お楽しみに♪♪

今年も残りわずか・・・

月日（土）担当　ジャニー（浅野）

こんばんは浅野です！

１２月に入り今年も残り少なくなってきました。

さてこの時期になると買うようになってくるものありますよね？？

そうカレンダーです

ダッシュにはダッシュカレンダーがありますが、昨日から２０１８年のカレンダーを配り始めました！

ダッシュのカレンダーには休館日スクール休校日の他に１人１人の名前が入っています。

そのためダッシュにカレンダーを忘れても大丈夫です少し恥をかくだけです

ダッシュ三条では年末２８日まで営業しています。

ぜひ年末もお越しくださいお待ちしてます

ついに明日は、、、！

こんにちは！

フロントの畑です

ついに明日は、、、

クリスマスパーティーです

参加していただくみなさんに楽しんでいただくのはもちろん

一年の最高の思い出になるよう着々と準備を進めています

みなさんで楽しく盛り上がりましょう♪

◎クリスマスパーティー参加者でバスご利用の方◎

★１７：００　DASH集合

★１７：１０　DASH出発

◎クリスマスパーティー参加者で現地集合の方◎

★１７：４０　東映ホテルにて受付開始

みなさん時間厳守でお願いいたします

１２月１０日（日）クリスマスパーティー開催のため

１６時に閉館となりますので、ご協力お願い致します。

美ＢＯＤＹトレーニング～わき腹編～

こんにちは！！梨本です(^O^)／

雪も降り始め、冬らしい天気が続いています。

体調は崩されてませんか？

今後も雪予報が出てますので、気をつけましょう！

さて、今月土曜は美ＢＯＤＹに関する紹介をしていきます(^O^)／

と、いうことで第二回目は…

服のサイズに大きく影響する『ウエスト周り』！！

気になるウエスト周りは、わき腹の筋肉である『腹斜筋』を鍛えることで、引き締めることができます！！

その『腹斜筋』を鍛えるトレーニングが…

サイドベント

①片手にダンベル（またはプレート）を持ちます

②ダンベルを持っていない側のわき腹を縮めるように重りを引き上げます

※腕に力を入れて持ち上げると、わき腹ではなく腕のトレーニングになってしまいます

腰が痛い！家でもできるものがいい！

そんな方には、これ！！

①横向きで寝ます

②上にしているわき腹に力を入れて、頭を少し起こします

ここ(わき腹）を意識しましょう(^O^)／

『どこの筋肉を使っているのか』を意識するだけでトレーニングの効果はぐんと上がります！！

わき腹を意識をしながらのトレーニングで、少しずつお腹にくびれを作りましょう＼(^o^)／♥

来年の夏は、腹筋を割ろうと考えています。

以上、梨本でした(^^)/~~~