★運動効果★

こんにちは～丸山です(^O^)／
雪が降っても、ダッシュは元気に営業中です！！

早速ですが…
皆さんは、コレを見たことがありますか？

見ると『へぇ～(゜o゜)』と、思う方もいると思います！！
筋トレは週何回がベストか…有酸素運動ってどのくらいするのか…など
皆さんにも知ってほしい事が書いてあります！！

なんとなくトレーニングするより、しっかり効果が出るトレーニングの方が良いですよね！！
まだまだ聞きたい事はスタッフに聞いてください＼(^o^)／

そして、１１月も折り返し！！チャレンジ３お試し会員もまだ間に合う！

行こうか悩んでいたり、出来るか不安な方もまずは１回見学に来てください!(^^)!

ご紹介します！！

こんにちはフロントの美咲です

今日は雨降りで、寒い一日でしたね

風邪をひかないよう、気をつけましょう

そして、今回は新しいフロントのお姉さんをご紹介します

橋本　愛美（はしもと　まなみ）さんです

皆さんに知ってもらえるように少しだけインタビューしてみました

血液型はＡ型で、星座はかに座です

前職は歯科助手だったそうですよ

ちなみに年中から高校生まではピアノを習っていて、

小学校５～６年生の時にはスイミングを習っていたとのこと

ダッシュのプールデビューも間近なようです

最後に橋本さんから会員の皆さんへメッセージ

ぜひいつでも気軽に声をかけてください

楽しくウォーキング☆

こんにちは！みるきーです(^O^)／

雪が降ると予報がありましたね・・・

風邪を引かないように体調管理に気をつけましょう！

今回は水中ウォーキングについてご紹介します(^O^)

水中ウォーキングの良い点は

・エネルギー消費量が多いので減量に有効

・血液循環が良くなるので腰痛、むくみの改善

・腰、脚の負担が少なく安全

などなど陸上よりも傷害が少なく、体に負担が少ないのです！！！

このポスターをまじまじと見たことがありますか？

歩行専用コースのジャグジー側に貼ってありますので

気が付いた時見てみてください☆

ウォーキングにもたくさん種類があるので

気になる方はみるきーに聞いてください(^^♪

水中ウォーキングをしてみたいと思った方！！！

今年最後のキャンペーンが開催しています(^O^)／

３回で１，０００円のお試しチャレンジ３がオススメです☆

お好きな時間帯、曜日に体を動かせる

お得なキャンペーンです！

気になる方はダッシュ新津へご連絡ください(*^^)v

以上、みるきーでした！

特別レッスン☆ご参加受付中♪

月日(土)　担当：フロント　千賀

こんにちは

スクールのみんなは１５日から進級テストの週ですね

ドキドキ、緊張している子をフロントで見かけます。

みんなテスト頑張ってね

スクールのみんなは進級テスト。

選手のみんなは日曜日は長岡親善大会

そして、大人の方は月末のスクール休校日に

特別レッスンがあります

２９日(水)・３０日(木)と２日間。

イベント盛りだくさんとなっております

フロントでお申込みができますので、

みなさんのご参加お待ちしております

トレーニング紹介

こんにちは♪　須貝です。

みなさま、もうご覧いただけたでしょうか！？

なんと！！

わたし須貝、モデルデビューいたしました！！！！

どうですか？

カッコよく写ってますか？

カッコいいと思ってくれたあなた！！

こっそり、教えてください

アメちゃんくらいは準備します！！（笑）

もちろん、只今ダッシュ新津では、

今年最後の入会キャンペーンを開催中です！！

３回、１，０００円のお試しチャレンジ３も開催中ですので、

気になる方は、是非お問い合わせ下さい！！

という事で会員の皆さんも模範となれるよう今回もトレーニングしていきましょう！！

今回紹介するのは、

「ペックフライ」です。

①ハンドルを握って肩と上腕が同じまたは低くなるように座席のシートを調整します。

②背中をシートにしっかりとつけて両サイドから押していきハンドルを身体の前で合わせます。

③ハンドルを合わせたところで１～２秒間動きを止めて筋肉を収縮させます。

④ゆっくりと元のポジションに戻り繰り返します。

※ペックフライの一番のポイントは、肩甲骨が開かないことです。

前に押し出すようにしてしまうと肩甲骨が開いてしまいますので、

肩甲骨を寄せ胸を反らせ、背中にアーチを作ることを意識して行いましょう。

このトレーニングでは、大胸筋を鍛えることができ特に胸の内側に刺激が入るので胸の間に深い溝を作ることが出来ます！！

盛り上がったカッコいい胸板を作りましょう！！

ぱわーーー！！！！