トレーニング紹介

こんにちは♪

お盆に美味しい物を頂きすぎて体重が3ｋｇも増えてしまった須貝です。

またしっかりと摂生に努めていきたいと思います。

今回はそんな増えてしまっただろう下っ腹を簡単に引き締めることのできる、

『レッグレイズ』

をご紹介いたします。

①仰向けになり、両手を体の横に伸ばし、手のひらを床に付けて体を安定させます。

②腰を支点ににしてゆっくりと両足を持ちあげます。

※足をあげた際1～2秒静止すると効果が高まります。

③その後両足をゆっくりと下してスタートのポジションに戻ります。

※足を下げた際にかかとを床につかないようにしましょう。

一般的な腹筋では腹筋前面にある「腹直筋」上部から中部に刺激が集中するのに対して、

このトレーニング（レッグレイズ）では、腹直筋下部と、インナーマッスルである腸腰筋に

負荷を掛けられるのが特徴です。

美味しい物を食べて蓄えてしまった下っ腹に喝をいれましょう！！(笑)

※写真はお盆前のキレキレの時です。

パワー――！！！

夏の思い出♪

こんにちは

フロントの畑です

あっという間に8月が終わりを迎えていますね…！

ダッシュっ子のみんな宿題はおわったかな？？

夏休みの思い出はたくさんできたかな？？

ダッシュに来たときに楽しいお話をたくさん聞かせてね♪

先週で夏休みの短期教室が全期間終了いたしました

その後、続けてご入会していただくと

入会金（￥２，１６０）

年会費（￥３，２４０）

初回月会費（週1回￥７，０２０　週2回￥８，６４０）

指定水着（男の子￥３，０００　女の子￥５，０００）

スマイルシーズン（￥２，５００）

すべて込みで９，８００円でご入会していただけます

8月31日締め切りです！！！

ぜひお待ちしております

みなさん間違えていませんか？

年月日　(土)　フロント　千賀

みなさん

こんにちは

なんと・・・・大変です

ダッシュでのサンダルの履き間違いが増えています

↑

月日の履き間違いと・・・

↑

月日の履き間違いです

サンダルくんがご主人のお迎えを待っています・・・

心当たりのある方はフロントまでお声掛け下さい

そして明日は夏の締めくくり、三条市市民大会です

ダッシュからは１００人以上のダッシュっ子が参加します

嬉しいですね

嬉しい結果報告をお待ちしています

８月が終わりに近づき寂しいですが、

９月もダッシュはイベント盛りだくさん

９月の予定のチェックも忘れずに・・・

頑張った記念に(^^♪

こんばんは、カールです(^_-)-☆

夏休み短期水泳教室が終わり、

１週間が過ぎようとしています。

色々なドラマがあり、楽しい時間でした(*^^*)

ここで一つ紹介したいお話があります。

私のクラスで息なしクロールを練習した女の子♫

最初は、長く息を止めることができず

少し苦しい場面もありましたが

毎日、ニコニコ笑顔でダッシュに来てくれました(＾◇＾)

その結果、見事、息を止めることができ

キレイな息なしクロールを泳ぐことができました！

この時も嬉しかったのですが、

もっと嬉しいことが最終日に待っていました！

その子に頑張った証の賞状を渡した時のことです。

「私、とっても嬉しいからこれっ！頑張った記念に部屋に飾ろう( ◠‿◠ ) 」

これを聞いた時、「なんて嬉しいことを言ってくれる子なんだ。」っと

胸が熱くなりました(#^^#)

毎年、毎年、子ども達から色々な元気をもらっています！！

私からも子ども達に色々なことを伝えられるよう頑張ります。

のびのび☆ベビースイミング！

こんばんは！

ダッシュ大好きマイクです(^O^)／

今日のベビーちゃんは出席率が良く、

たくさん来てくれました！

さらに、二人体験できてくれたので、紹介します☆

くりくりな、お目目がかわいいあおとくんと

キューピーちゃんの人形を離さない、まさむねくんです(*^^)v

二人とも初めての大きなプールでしたが、

楽しそうにレッスンに参加してくれました！

二人ともまたダッシュに来てね！(*^_^*)

そして月齢が一緒のれんと君＆かおる君の

仲良しショットをご覧ください(^^♪

最初はちょっと離れていたんですが、

だんだん近づいていき・・・

スクールの終わりごろには、ぴったりくっついていました！

二人はいつも、顔を触ったり、じーっと見つめたり

お互いの存在に興味津々な様子・・・（●＾o＾●）

心の発達にも繋がっていると嬉しいです(*^_^*)

以上、マイクでした！