勤労感謝の日

月日（水）関谷です

本日お休みの方は、

この休みを利用して、

タイヤ交換をしている方も多いと思います。

私は2台行いました

ダッシュは祝日も営業しております。

本日はお父さんの姿が多かったです

お子様の成長はいかがでしょうか。

たまに見ると本当に上手になったと感じると思います

私も一児の父。

そんな姿を見ると嬉しくなります

ダッシュで水泳はもちろん、

人間力向上を目指して指導させていただきます

ネクストムーブ

こんばんは

昨日は、五泉市社会福祉協議会×ダッシュnext move

心と体の健康セミナーに参加してきました

スタッフも、参加された皆さんが終始笑顔が絶えないセミナーでした

我らが、校長先生も楽しんでおりましたよ

今回のセミナーをきっかけに運動を習慣としてもらえたら嬉しいです

西区の皆さんにも身体を動かす楽しさを伝えていきたいと思いました

以上、シエロでした(*^▽^*)

地元五泉で開催！笑顔で健康体操教室♪

月日（火）

こんにちはゆーやんこと鈴木裕也です

早速ですが私の地元は五泉市という水や、チューリップ、里芋、ニットが有名な

自然が多いところです

そんな地元で念願の運動教室を開催することが出来ました

五泉市社会福祉協議会の方々が企画した『心と体の健康セミナー』の健康体操教室に

新津校土田コーチを中心に準備をして笑顔いっぱいで頑張ってきました

当日は170名の参加で私たちも緊張しましたが始まってみればスタッフも参加者の皆様と一緒に

笑顔で楽しみながら運動を教えることが出来ました

これから超高齢化社会になります…。今回来ていただいた方は元気いっぱい

年を重ねても健康に笑顔で自分の好きなことをいっぱいしてほしいと思います

このブログを見ている皆さんダッシュの出張教室を体験してみたい

という方はスタッフに是非お声かけください

次はあなたの街へ行くかもしれません

第三回　膝関節の痛み軽減に向けて

こんにちは！

隊長こと秋山です！

第一回目の前やや内側・第二回目の後ろ

今回は最後に残りました外側を鍛えていきます！

部位

・ふとももの外側の主な筋肉は大腿筋膜張筋といいます

役割

身体にかかっている下に向かう重力が外側に逃げないように抑える働きをします

ここが弱まってしまうとO脚になってしまいます…

トレーニング方法

（１）まずは鍛える側の足を上に横向きに寝てもらいます

この時になるべくでいいので体を真っ直ぐにしてほしいです

（２）そうしたら上の足を上げます

高さはあっ　浮いたなと思うくらいでいいです１０cmも上がれば十分です

この時に足を上げすぎると効果が薄れてしまうので気をつけてください

（３）上げたら５秒維持したらゆっくりおろす

これを１０～１５回×３セットでこれも朝昼晩に分けてやることをおすすめします

それでは今日はこの辺で

隊長こと秋山でした

青春の1ページの話をしましょう。