トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス。

今年は、色黒になると決め、5月中から海にもぐり、

日焼けしております。

おかげさまで、既に体の皮がむけ始めています。

New須貝となり皆様にお披露目いたします。

という事で、今回もおすすめのトレーニングをご紹介！！

今回、紹介するのは・・・

「チェストプレス」　です。

①シートの高さを調節し、手の高さが胸の位置に来るように調節します

②マシンに座り、肩甲骨をグッと寄せて胸を張ります。

③胸の筋肉を収縮させ押し出します。

※上体を倒してバーを押し出さないようにしましょう。

④その後、ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。

このトレーニングを行うことで、胸の筋肉の大胸筋だけでなく、

三角筋や上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることが出来ます。

上半身の多くをトレーニングできるので、

男性は逞しい上半身、女性であれば、バストアップされた上半身を作ることが出来ます。

夏に向けて、引き締まったカッコいいBODYを作りましょう。

パワーーーー！！

テストの結果は…！？

こんにちは

フロントの畑です

６月１日～進級テストの結果を書いた

スマイルシーズンをお返ししています

みんなテストの結果は、どうだったかな

合格した子は１つ上の級の練習が始まります

出来なかったことが出来るようになるチャンスです

残念ながら不合格だった子は

次のテストで合格できるように頑張ろう

また、今回のテストで残念ながら不合格だった子は

泳力フォロースクールを受けていただくことが出来ます

開催日は下記の通りです！

①カニ級～７級　　開催日・・・７月２日（日）　１２：１５～１３：３０

②６級～惑星級　   開催日・・・７月９日（日）　１２：１５～１３：３０

参加はお申込が必要になりますので

お電話かフロントまでお声がけください

わすれもの

6月３日(土)　フロント　さとうひろこ

おはようございます

今日は、気温が低く、寒いですね

皆さん

プールのあとは、しっかりと髪の毛を乾かして、風邪を引かないようにお気をつけください

今日は忘れ物のご案内です

昨日は忘れ物が多い日でした

昨日だけの忘れ物の一部です

傘の忘れ物も多くなって来ました

この中には、しっかりお名前が書いてある物もありましたので、ちゃんとご本人の元へ戻りそうです

良かったです

お手元にない！と思ったら、フロントまでお声かけください

金曜20:30から‼

こんばんはマキマキです

6月から金曜20:30～21:30のマスターズエースを担当します。

マスターズ大会に出られる方、身体を鍛えたい方、

たくさん泳ぎたい方、元選手でもう一度泳ごうかな、という方

お待ちしています

今日は私も一緒に泳ぎ、クタクタですが、久々に泳いで気分爽快です

来週もお待ちしています

来年にむけてもうスタートです

のびのび☆ベビースイミング！

こんばんは！

みるきーです(^O^)／

今日はマイク先生の代わりに

みるきーがベビーちゃんとたくさん遊びました(#^.^#)！！

すごく緊張しました・・・・(゜o゜)！

なんとはなのちゃん！

一人で平均台を渡れました(*^_^*)！！！

お母さんもビックリ！

そしてこうきくん！

一人でバタバタをして進めました(*^_^*)！！！

追いかけっこをたくさんしました★

みんなお水をかけてもへっちゃらで

びっくりしました(゜o゜)！！

今月はみるきーもベビースイミングに入るので

みんなと楽しく遊べるのが

楽しみです(*^^)v

さいごにはなのちゃんがカメラタッチした

写真で終わりです☆

以上みるきーでした(^O^)／