トレーニング紹介

こんにちは♪須貝です！！

先週からまた1キロほど体重が落ち67キロとなりました。

食事だけではなく、ちゃんと週に1、2回10ｋｍのランニングを行っています。

お腹が割れたら皆さんにもご紹介いたします。

では、早速今回もオススメのトレーニングをご紹介します。

今回は上半身を鍛えられるコレ！

『ラットプルダウン』

①シートにすわりパッドで太ももを抑えます。

②手幅を肩幅の1,5倍程度にしてバーを掴み、

胸を張って背筋を伸ばします。

③肩甲骨を寄せながらバーを胸元の上辺りまたは首辺りまで引きます

※背中を反らしながら行いますが、上体が後ろに倒れないようにしましょう

④ゆっくりとバーを元のポジションに戻します

このトレーニングを行うことで、男性は逆三角形の身体造り。

また、女性の場合はいわゆる「ハミ肉」と呼ばれる、背中の贅肉への

アプローチが期待できます。

また、筋肉の強化やボディメイクとは別に、軽い重りでやると

肩甲骨を上下に動かすことの出来るアクティブストレッチにもなる

ので肩周りの血行促進、肩こり解消などの効果もあります。

男は背中で語りましょう！！

パワー

今年度もありがとうございました。

年月日（金）

こんにちは、タケです。

今日の春短期教室はテストの日でした。

これまでの練習の成果が

しっかり理解できるテストの日。

コーチはしっかりと

見てますよ。

みんな驚くほど上達していていつもビックリさせられます。

明日は最終日。最後まで元気に通ってね。

そして今日は年度末の日でもありますね。

この一年、ダッシュをご愛顧いただきありがとうございました。

明日からもよろしくお願いいたします。

皆さん明日からまた新しいステージが待っていますね。

桜はまだつぼみですが、程なく満開になるでしょう。

春らしく自信を持って次のステージでも輝いて下さい。

いつも応援しています。タケでした。

ちなみに…

会員様から梅の花が届けられました。ありがとうございます。

梅は見頃ですね。

よく見るとダッシュ三条の華も…

ぐっと春らしくなったダッシュ三条、ぜひお越し下さい。お待ちしています。

～春休み短期教室について～

こんにちは、臼井（うすい）です(^^)/

現在、春休みの短期水泳教室を実施しております。

そして、明日は練習してきたことを発表する

テストの日になっております。

～それに伴い、保護者の皆様へ～

今回の短期教室は、１～６班まであります。

観覧席に行くとこのような眺めになっています。

そして、このように何班がどこの場所で

練習をしているのか掲示してあります。↓

これを見て、お子様を探してください!(^^)!

ですので、お家でお子様が何班なのかを

しっかり確認してご来館ください(*^^*)♪

それでは、明日は３日間頑張ってきたことを

自信を持ってやってみましょう★

それでは、また明日☆彡

体のケアをしましょう♪

こんばんは～(*^^)v

先日、誕生日が来てしまった駒野です！(笑)

会員の皆さんや子どもたちから

『おめでとう！』とお祝いしてもらい、嬉しかったです！！！

ちなみに２７歳になりました(^_^;)

自分でもビックリです。ステキなレディになれるよう

２７歳、気合を入れていきたいと思います(^O^)／(笑)

さて今日は『Ｄ－サポート』ついてです！

膝の痛みで悩んでいる方・腰痛でお悩みの方、ウエスト周りが気になる方、

さまざな悩みを抱えている方が利用されています(^^)

今、膝の痛みを抱えている方が１番多く利用されています。

Ｄ－サポート掲示板を是非、チェックしてみてくださいね☆

体の不調でお悩みの方はダッシュスタッフまでお声掛け下さい＼(^o^)／

私たちが皆さんのサポートをしていきます！！

☆春の訪れ☆

月日（木）　担当フロント　麻利

こんにちは今日はお天気がいいですね

花粉の季節になってきましたが、みなさま大丈夫でしょうか

フロントでは、『運転中に目を閉じちゃうんだよねぇ～』

と…この季節らしい会話が聞こえてきます

これから、花粉症の方にはつらい季節

私は、今年なんだかとても嫌な予感がしています

ちょっぴり、様子がおかしいような。

あまり気にしないようにしたいと思います

暖かくなったダッシュにも春の訪れが・・・

かわいらしいお花が一輪

頑張って咲いていたので、思わず…

さて…どこに咲いていたのでしょうか

ぜひ、みなさん探してみください

明日は４日目の春休み短期教室です

みんな風邪をひかないように、元気な笑顔を見せに来てください

フロントで待っています