大自然見つけたの話をしましょう♪

アナタはラッキー見つけられるかな！

ダッシュでウェルビーイング！

年月日（木）ラッキーこと岩井

こんにちは！

玄関に入る前

風にゆれる夏休み短期水泳教室ののぼりが

目に入りました

一年たつのが早ーーい

そう思うのは私だけ

申込みが始まりましたよ～

参加されると良い事の例を見てみましょう

朝にあるから規則正しい生活リズムがつくれる（早寝早起き宿題も午前中に）

毎日少しづつ上達を重ねていける

次の日、上達したことを忘れずに続けていける

７月のテストと短期水泳教室でのダブル合格を目指せる

みんなに

w（ダブル）光線だーーーー

ビーーーーーーーム

皆様いつもありがとうございます！！

今までもこれからも

皆さまと共に

ダッシュで健康と幸福を

感じたい

届けたい

そう思っております

これからもよろしくお願い致します

朝の日課継続中！🌞

こんにちは！ドリー🐟（中野）です！！

朝の早起きは得意なので、最近起きたら朝ごはんの前に散歩をしています

だんだん歩くスピードも速くなってきて、今は4㎞40分を目標に頑張って歩いています！

朝から動くと、時間にもこころにも余裕ができて、いい感じです

そして、先日行われた新潟県選手権に出場しました！

ここからまた夏に向けて頑張っていきたいと思います

表彰の様子を國兼コーチが撮ってくれました(^O^)

大会の様子は県水連のYouTubeでも配信されていたんですよ！

國兼コーチもばっちり映ってました

さて、今週から受付開始の夏休み短期水泳教室🌻

今日もたくさんお電話での予約がありました

どんどん増えているので、ご希望の方はお早めにお願い致します

もうすぐ暑い夏がやってくるぞー

７月イベントのお知らせ★

2023年6月8日（木）

こんにちは～！きむっちです！
やっとこの間、家の雑草を処理しました！
約１ヶ月半放置していたのですごい量でした・・・。
またそうならないように気をつけます(;’∀’)笑

さて、今日のブログは！
７月のイベントについてです(^O^)／

今年もやります！
夏の汗だくトレーニング(^^)v
みんなで頑張るので毎回、達成感がすごい！
もちろん、無理せず自分のペースでOK！
休み休みでもOK！なので参加しやすいですよ～♪

トレーニング後は
フォームローラーで身体をリセット！
頑張った後のフォームローラーは最高です。

ぜひ、
興味のある方はご参加ください( *´艸｀)
２本とも参加するのもOKです♪
イベントなので会員種別も関係ありません♪
みなさんのご参加、心よりお待ちしております！！！

以上、きむっち（木村）でした！

立ったままできる『肩ストレッチ』

年月日(木)

今日は曇り空ですね。

すずトラです。

今日は立ったままできる『肩ストレッチ』を

紹介します。

手のひらを上に向けた状態で、反対の手で握手をするように

手を合わせます。肘を無理して伸ばさないようにしましょう。

手のひらをお尻に向けて、腕を反対の手で引き寄せます。

後ろ手にL字に曲げて、反対の手で手首を持ち、引き寄せます。

各ストレッチは左右を

10秒を３セットで行うか、30秒を1セットで行って下さい。

このストレッチは肩のケガ予防に有効ですが、ケガ後のリハビリ

にも有効なので、無理せずゆっくりと行って下さい。

肩が痛いので毎日このストレッチをしている

すずトラでした。