効果が高いサプリメント

年月日(木)

今日も暑かったですね。

すずトラです。

いよいよ水泳シーズンに入ってきました。

毎年この頃になると皆さんにお伝えしている

サプリメントの「　クレアチン　」の話です。.

初めての方もいると思うので説明しますと、

アミノ酸の一種で、体内で合成され筋肉に蓄えられています。,

無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に活用します。

筋肉にたくさん蓄えられていれば、何回も無酸素運動を繰り返しても

その度にそれを使うことができますので、バテない（バテにくい）

で質の高い練習が可能となります。

このクレアチンは普段の食事からも摂取しています。

ですが、食事から摂取できる量が少量なんですね。

練習の後半でバテて力が出なくなっている状態は、

クレアチンが枯渇している状態だと思われます。

それを、サプリメントで食事よりも多く蓄えるわけです。

【　クレアチンはお湯で溶かして飲んでね！　】

摂取の仕方は長くなるので割愛しますが、

ネットや、購入したケースにも掲載されているので、

よく読んで摂取してください。

一日の食事を大切にし、上手にサプリメントを摂取してください。

今年の夏も、クレアチンで乗り切るつもりの

すずトラでした。

パワー

年月日（木）ラッキーこと岩井

みなさんこんにちは

今日の進級テストも

みんなの頑張りにジーン・・・

パワーを逆にもらいました

上手くいった子も、上手くいかなかった子も

全ての力を出し切ったその姿は素晴らしい

上手くいかなかったな～と思う子、あきらめないで

テストの次の週に練習をして克服しようね～

あっという間に今週末

マスターズフェスティバルです

そこで、出場されるみなさんに

パワー送ります

「頑張って」の気持ち

届けーーーー

頑張るぞー

当日メンバーで気合い

「みなさん楽しんで来てください」

がんばれー　　　がんばれー

応援ありがとうございます！

心強いです

復活

チーム（クラブ）対抗

出場チーム（クラブ）どこが勝つのか

三条校チーム

楽しんで、頑張ってきまーす

当日もみなさん

パワーを送ってくださーーーい

掲示板が増えた！？

2023年5月18日（木）

こんにちは～！きむっちです！
最近、お花を育てようと思い、調べているのですが
ぜんぶ可愛くて決められません。(笑)
オススメのお花があればぜひ教えて下さい～♡

さて、今日のブログは！
じゃーーーん！

ジムエリアにホワイトボードが・・・！？
なんとなんと、
掲示板が１つ増えました～～～(^O^)／

場所は階段を上がって右側の
足裏トントンが置いてあるところにあります！
トレッドミル（ウォーキングマシン）の隣です～！

今現在は
●体力測定・Dトレを受けていただいた方の会員様の声
●パーソナルトレーニングを受けていただいた方の会員様の声
が掲示されています(*´ω`*)♪

定期的に内容が変わりますので、
ジムに上がってきた際はチラッと見に来てくださいね(^^)/
次は何が貼られるのか・・・お楽しみに！！！

以上、きむっち（木村）でした！

継続は力なり！

おはようございます、なべべです。

昨日は都内では３７度、新潟でも２８度の気温予報がでていて、もう夏！！プール日和です！

気温が高くなると座っていても、家事をしていても汗をかきます。しっかりと水分補給をしてくださいね。

今日は、継続は力なり！の言葉のもと、やり続けることの大切さを教えてくれた話を紹介します

事の発端は、練習中の「肩が痛い」の一言でした。

ストレッチを色々と試しているなかで、少し肩関節・肩甲骨まわりが固いかな・・・？と思いはじめ、一つストレッチを紹介しました。

①うつぶせになりお腹の下にタオルを引く。

②タオルを横から”全力”で引っぱってもらいながら腕をゆっくり上げ下げする。

※顔は下向きで上げ下げは絶対にゆっくり！タオルを抜かれないように気をつけて！

すると・・

なかなか上がらず苦笑い。初日はソファの下の段になっているところと同じ高さ。

「これをやってみよう！」と約束をし、１か月が過ぎました。みなさんどうなったと思いますか？

今日は上がった！！と写真を見せてくれました

なんとビックリ、

ソファの上の段まで上がるようになりました

約１０ｃｍくらいでしょうか。今まで動きにくかった背中側の可動域が拡がりました。

このストレッチをやり続けて少し肩の痛みも和らいだようです。

自分の体のことを知り上手く動かせるようになるにはやはり継続してやり続けることが必要なのだと再認識しました。

ダッシュっ子は一昨日から進級テストが始まっています。初めはできなくても大丈夫、続けていれば、やり続けていればどんなこともできるようになります

一緒に頑張ろうね

以上なべべでした

泳力認定級のお話

年月日（水）

こんばんはＭｒ．マルックです

最近は夏と思うような暑い日が続いていますね

先日、少し外に出ていることが多かった時があり、自分では気づかなかったのですが、次の日に会員の方から「顔が赤くなってるけど焼けた？」と言われて、初めて日焼けしていたことに気付きました

これから気温が上がってくると、汗もかきやすくなってくるので、水分補給はこまめに行っていきましょう

ここから本題です。

前回のブログでも書きましたが、ダッシュでは独自の級の他に、全国でも通用する『泳力認定』の級が取得できます。

こちらは、２５ｍ以上泳げるようになった人が対象となります。

そして、この『泳力認定』の級を取得したことはなんと 履歴書に書くことが出来ます。

【履歴書】は、大人になってお仕事を探すときに「私はこういう人です」ということを相手の会社の人にお伝えするために用意する文書です。

「泳げることが仕事に役立つの？」

という疑問があるかもしれませんが、泳力を伝えるだけではありません

『私はこれだけ泳げるようになるまで頑張れる人です』

ということも伝えることが出来ます。

大切な仕事の仲間を探す相手の会社の人も、同じくらいの能力ならば、より頑張ってくれると思える人と一緒に仕事をしたいと思いますよね
それを伝えて、選んでもらいやすくなるための大きな『武器』となるわけです

つまり、『いま、皆さんが頑張っていることが大人になってから役に立つ』ということになりますね

泳力認定の申込用紙は、ダッシュのテスト結果と一緒に申し込み可能な級がある場合に以下のような用紙をお渡ししています。（ダッシュ級で６級以上の人が対象です）

左側がダッシュの一定の級に合格することで申し込み可能となる級（４～６級）、右側は特別な認定試験が必要となる級（１～３級）を取得するための上級泳力認定会に参加するための申込書となります。

泳力認定級を取得できるのに取得しないのはモッタイナイ

現在の級で可能なものはどんどん取得して、将来に役立てましょう

わからないことなどがありましたら、担当のコーチに聞いてくださいね

以上、Ｍｒ．マルックでした