★どんな動物が好き？★

こんにちは、まややです11月ももうじき終わりますね。すっかり肌寒くなり、これからが冬本番という感じがします。

最近のベビーちゃんたちは、いろんな「アニマルキャップ」をかぶっている子が増えてきました

まずは大人気「ひよこさん」チーム

こちらは「ライオンさん」チーム

「ぞうさん」＆「ペンギンさん」もなかなか人気のシリーズです

なかなかめずらしい「セイウチさん」、「コアラさん」、「カエルさん」たち

こちらの「ネズミさん」はママとおそろいです

さて、来月もたくさんあそびましょう12月はあの人がプールにやってくるかも…お楽しみに

サイクルトレーニング

年月日(日)

温かい日が嬉しい

すずトラです。

今日は筋トレの高重量を上げるための「サイクルトレーニング」のご紹介します。

かなり楽な重量から始めて、毎週重量を少しづつ上げていきます。

最後の週が限界になるように計画します。

例（6週目に8回できる過去最高重量を目標に調整）

1週目　（目標重量-25㎏）×8回×２set

2週目　＋5㎏重量×8回×２set

3週目　＋5㎏重量×8回×２set

4週目　＋5㎏重量×8回×１set

5週目　＋5㎏重量×8回×１set

6週目　目標重量×8回×１set

3日間休養してベスト重量×1回にトライ！

すずトラはベンチプレスで行いましたが、

他の種目でも応用ができます。

実際にやってみましたら、25年振りのベストがでました。

やはり、メニューは大切ですね。

【　これが上げられたらいいなあ　】

水泳のメニューにこの「サイクルトレーニング」が

生かせないか試行錯誤中です。

ケガだけには注意したい

すずトラでした。

スイミー　マルックチーム　イベント！

年月日（土）

こんばんはＭｒ．マルックです

最近はだいぶ気温が下がってきていますね

マルックの家の気温は現在、１４～１５℃くらいが多くなっています。

これくらいだと、部屋着の上に少し羽織ってコタツに入っていれば普通に過ごせますが、さすがに１０℃くらいになってくると空気が冷たく感じるので、ヒーターやエアコンの出番となってきますね

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

さて、そんな寒くなってくる季節となってきましたが、本日のスイミーにて、マルックチームは熱く盛り上がりました

１１月は火曜日始まりということで、土曜日までで全てのマルックチームメンバーはテストが終わったこともあり、本日の練習後半は久しぶりにリレーを行いました

本日は、いつも練習に参加している水えぃ部・スイミーメンバーのほかに、水えぃ部の体験として参加してくれた２名を含めた合計１８名、６人ずつの３チームにて行いました。

まずは、チーム分けを行って、各チームに上級生となる中学２、３年の人にリーダーとなってもらい、作戦会議で泳ぐ順番を決めてもらいました。

チーム決めの際、チームリーダーの一人、Oくんが華麗なるポーズを決めてくれました

リレーは・・・
① フリーリレー
② 超スプリントリレー
③ メドレーリレー
の３回戦を実施、皆さん全力を出し切って頑張っていました

チームとして頑張る、こういうイベントは良いですね

ちなみに、次回のイベントとしては、新年最初のスイミー練習日となる月日に『限界チャレンジイベント』を行う予定です。

最も多く泳ぐコースで５０ｍ×５０本　サークル：１分１０秒のメニューを行います。
※他の難易度の低いコースもあるよ

挑戦者求む

マルックチームはそこへ向けて、１２月も練習を頑張っていきます

以上、Ｍｒ．マルックでした

☆スタート・ターン☆

年月日（土）

こんにちは！

ミーシャです

１２月４日（日）に信越マスターズがダイエープロビスフェニックスプールで開催されます！

ダッシュ燕からも出場される方がいます

全国大会も何回も行われていて、とても泳ぎやすいプールなので気持ちよく泳いできてほしいです

燕校ではスタートとターンの練習もあります！

来週の火曜日と土曜日です！

スタートとターンに集中して練習できるのでおすすめです

これはどなたでも参加できるので、お時間のある方は是非参加してみてください

以上、ミーシャでした

ベビースイミング～おおきくなったよ☆

月日(土)　担当　石田(スーザン)です。

先日引退された会員さんから美味しいシュークリームをいただきました。

久しぶりにお会いできてとても嬉しかったしとても美味しかったです♡

なかなかお会いできなくなってしまいましたが

こんな風にたまに遊びに来て下さる方が増えていくことも

ダッシュらしいつながりの一つだなと感じました感謝です

今週のベビーちゃんの一コマ👣

「こんなにおおきくなったよ👣♬」

スタンプを押した後の足をみゆちゃんが見せてくれたよ。

ベビーちゃん達は一日一日が成長の記録

特別に色んなことをスマイルシーズンに残しています

みんなの成長が家族みんなの幸せ

ダッシュの母子手帳として楽しんでみていただきたいなと思います