31日（火）まで

年月日（日）タニえもん

今日は画像から失礼します。なんと本日午後から

たくさんのお友達がダッシュの仲間入りをしてくれました

コーチ「こんにちはありがとうございます」

お母さん「この前はありがとうございました。これからまた

お願いします。」

三条校の午後のフロントは笑顔と笑い声で溢れてました

体験を通して入会してくれたお友達…

体験したお姉ちゃんの様子を見て

私もやりたいと入会してくれたお友達…

まったくダッシュに来たことがないけど入会してくれたお友達…

本当に今日の午後からたくさんの新しいお友達に会えました

6月から楽しみです

春のキャンペーンは31日の火曜日までになります

入会を検討しているお友達はお急ぎ下さい

ENJOY DASH！！

年月日（日）

こんにちは！

最近まつ毛のパーマをして

子どもたちに気づいてもらえて嬉しい

JOA（ジョア）こと関谷美希です🐼

さて、今日は、、、

本日開催された、ENJOY DASH!!の子どもたちの様子を

お届けしたいと思います

リレーの様子

５チームに分かれ、リレーを行いました！

板キックでのリレーです

↓

コーチたちも頑張りました

最初は緊張している様子でしたが

リレーが終わる頃にはキラキラ笑顔でした

バレーの様子

こちらも５チームに分かれ、ボールを使った

パス回しを行いました！

円をつくりみんなでボールを落とさないように

協力しながらできました

水風船＆ボール取り

最後にプールにボールを浮かべて

一斉にボールを取りに行く、ボール取りを行いました！

中には

ストラップ状のボールもありましたよ

子どもたちの楽しそうな姿を見ることが出来て

コーチたちも凄く嬉しかったです

今回来れなかった子も

次のイベントがあった時は参加してみてね

以上、JOAでした！

こまめな水分補給を！

皆さんこんにちは　ダッシュ新潟指導部のアースこと青山です

最近の写活（写真活動）の写真です

先日は北方文化博物館に行って、藤の花を撮影しました

鬼滅の刃の聖地とも言われるこちらでは写真のように

綺麗に花が咲いていました　花は色鮮やかで

写真の撮りがいがあります

いやー、それにしてもこの日もそうでしたけど、最近すごく暑くなりましたね

暑いのが苦手なアースはアイスを買う機会が増えてきて

ダイエットの難しい時期になりました（笑）

さて、皆さんはプールでの水分補給は足りていますか

実はプールでも知らないうちに沢山汗をかいているんです

プールは涼しいから大丈夫　ほんのちょっとの運動だから

↑危ないですよ

運動中はだいたい15分に1回200mlくらい（コップ一杯分）を目途に

水分補給をしましょう　体調が悪くなる前の対策が肝心です

写真にあるような症状が出た際にはぜひご注意を

それでは水分補給、栄養補給をいっぱいして本日も元気に過ごしましょう

アースこと青山でした　頑張っていきまっしょい

100歳まで自分の足で歩こう！

２０２２年５月２９日（日）☀

ダッシュブログをご覧の皆さんこんにちは！  飯野（さんま）コーチ🐟です。

本日のブログは皆さん大好き「筋肉特集」です m(__)m

足の筋肉が落ちると、立ったり座ったりすることが困難になります。そしてトイレでしゃがむことも難しくなります。皆さんはそんな生活を送ることは嫌ですよね。

そこで今回は「１００歳まで自分の足で歩くための運動＋α（腸腰筋を鍛えよう）」を紹介します！

腸腰筋を鍛えることでメリット！

①綺麗な姿勢を保つことができます！

②基礎代謝が高まります！

③歩きやすさ・走りやすさを感じます！

◆ レッグレイズ ◆

１・仰向けに寝て両手を床につく

２・膝を伸ばしたまま両足を上下させる

３・１０～２０回×３セット行うと効果的です！

👇

◆ バイシクル ◆

１・仰向けに寝ます

２・脚を浮かせたまま自転車をこぐように両手を交互に胸に引き寄せます。

３・１０～２０×３セット行うと効果的です！

👇

最も重要なことは、鍛えた腸腰筋を最終的に使えるようにすることです。

筋トレやストレッチも取り入れて、生活の質を向上させていきましょう！

その他にもいくつかトレーニングがあります。気になる方はジムスタッフがお答えします(^O^)／

★☆   宣　伝   ☆★

私の担当する ◎アクアウォーキング ◎（金曜日：１３：００～１３：４５）では、腸腰筋や股関節を動かすトレーニングを取り入れています！

膝・腰に負担を掛けず、生涯自分の足で歩きたい方はぜひご参加ください m(__)m

イヤイヤな娘と・・・

年月日（土）　大澤万里菜

こんにちは！

ダッシュ大好きマリーナこと大澤万里菜です☆

私マリーナは現在2歳5カ月になる娘がおります。

家族と毎日、白目をむきながら（笑）イヤイヤ期である娘と接しています。

今まで、ベビースイミングの担当をしていたこともあり、

イヤイヤ期はもちろん、乳幼児期について勉強だけはしていましたが、

実際に子を持つと、こうも育児本通どおりにいってくれないものなのかと

白目をむくことが多いです。

幸い、ダッシュには子育ての先輩方が

たくさんいらっしゃって、皆さん話を聞いて下さるので

まあいいかと思えているのですが・・・

そんな先輩ママの皆さんから聞いたことや、

マリーナが勉強して得た知識をまとめてみました！

実際にやってみてどうだったかは

是非、マリーナまで教えてください

マリーナも日々子育てに奮闘しています！

写真の様に娘とガン飛ばし合ったりしています（笑）

親も人間なのだから、イライラしてしまったり、怒鳴ってしまったり、

八つ当たりな時もあって仕方がないと思っています。

そうなってしまった時は、子どもに素直に謝るようにしています。

その後でどうして怒っていたのか、なぜダメなのかなど、

冷静な状態で伝えられればいいのではないでしょうか・・・？

みなさんのお考えもお聞きしたいです

以上、子育てに悩むマリーナでした