FMSテスト　最終回

年月日(日)

こんにちは！

JOAこと関谷美希です🐼

先日、姪っ子の家に遊びに行った時に

飼っているハムスターを見せてくれたのですが

嚙んだりもせず、すごく大人しい子でした🐹

姪っ子自身は、触ったりするのが少し苦手なようでしたが

１人で触る練習をしていました

今のハムスターの回し車はすごく静かなので

夜行性でも飼いやすいのかもしれないですね

さて、FMSテストPart３の最終回です！

⑤インラインランジ

（身体の可動性と安定性）

１　背骨に沿ってバーを持ち、頭・背中・お尻の真ん中にバーをあてる

２　右手が上、左手がしたにくるようにもつ

３　写真のように合わせて、足を合わせる

４　バーが離れないようにランジの姿勢をつくり、数回繰り返す

５　手足をかえ、同様に行う

※本来はボックスを使用するため少し内容を変えています

０点：痛みがある

１点：身体のバランスが崩れる

２点：すこし身体のバランスがくずれるができる

３点：正しくできる

⑥ハードルステップ

（片足立ちでの安定性のコントロール能力）

１　両足をそろえて立つ

２　首の後ろでバーを持ち肩にのせる

３　身体をまっすぐにして、右足を上げて踵で着地する

４　ゆっくりと元に戻す

５　左足も同様に行う

※本来はボックスを使用するため少し内容を変えています

０点：痛みがある

１点：身体のバランスが崩れる（ハードルにぶつかる）

２点：すこし身体のバランスがくずれるができる

３点：正しくできる

⑦ディープスクワット

（身体の可動性や安定性のテスト）

１　肩幅より少し広めに立つ

２　頭の上ででバーを持つ

３　バーの位置を変えずに深くしゃがみ、立ち上がる

４　できない場合はボックスをかかとの所に置き再度行う

０点：痛みがある

１点：ボックスをおいても出来ない

２点：ボックスがあればできる

３点：正しくできる

以上７つで合計２１点になります！

１４点以下の人は、身体の動かし方や柔軟性などに問題が

あるので正しいケアをして行く事が大切です

気になった方は、ぜひ関谷まで聞いてみてください

以上、JOAでした

☆ＢＣ級大会☆

年年日（日）

こんにちはママのんです(*^▽^*)

桜の花が満開でとってもきれい

今週末がチャンスですね

話は変わります(*^▽^*)

今日は柏崎でＢⅭ級大会が行われています

未来のスーパースイマー達が

目標に向かって全力で戦っています

初めて出場した子もいます

ドキドキしたことでしょう(*^▽^*)

色々なことを経験して成長していくことを楽しみにしたいと思います

ダッシュ三条の選手たちは

挨拶はもちろん

自分の事だけではなく周りの仲間の事も

しっかり気配りができる素晴らしいチームです

本当に誇らしいです

キラキラ輝く笑顔も最高(*^▽^*)

これからも皆様からの応援をお願いしたいと思います

ＢＣ級大会に出場してきました！

２０２４年４月１４日（日）　☀

ブログ担当　飯野（さんま）コーチ🐟

新年度初の大会が開幕　(^O^)／

本日、柏崎アクアパークにてＢＣ級大会が開催されました。

ダッシュ新津校からは　小学２年生から中学生まで総勢２４名出場しました。

今回初めて大会出場選手が８名。

初めてとは思えない堂々とした姿を見せてくれ、全員ベストタイム突破！！

自信をつけ、新しい目標も見つけていました。

練習の成果を発揮することができ、とても良い大会になったと思います。

次回は、４月２９日（月）にダッシュ水泳大会に出場します。

これからも選手コースの活躍にご期待ください！　熱いエールをお願いします。

桜満開です🌸🌸

こんにちは、車両部の阿部です🚌

やっと待ちに待った暖かい春です🌸

ちょうど今、どこを見ても桜の花が満開ですね🌸🌸

あっという間に散ってしまうと思うと、とても残念です😢

ちなみにダッシュバスもタイヤ交換完了済です

さて今回のダッシュDIYは

男子更衣室と二階にあるトイレの扉です。

蝶番が壊れてしまい扉がグラグラしています

早速同じ型の蝶番を取り寄せてもらい交換です！

まずは蝶番を交換する前に、ネジ穴が大きくなってしまっているのでボンドを注入し爪楊枝を挿してネジ穴修復完了です！

これでぐらつきはなくなりました

今まで開きすぎてたドアもストッパーを取り付け完了です！

次はダッシュ玄関外、天井の雨漏り

少し前から漏れ始めていたようで天井材のジプトーンが雨漏りによって水分を吸い込み、膨れ、サビ色に変色しています。

まずはサビ色に変色した天井部分を白く塗り目立たなくしました。

そして玄関屋上に上がり、雨漏り原因を探します！

雨水排水口の防水コーキングが老化して剥がれボロボロでした。

新しく防水コーキングを施工しました

これで一安心です

これからも皆さんが気持ちよくダッシュを使用していただけるよう綺麗に修繕していきたいと思います

明日まで…！！！

こんばんは、まややです桜も咲いて、心地良い季節が来ましたね

家の近くの川辺に桜並木の有名なスポットがあって、先日チラリと見に行ったら大変きれいでした

ライトアップもされていたので、ぶらりとお散歩するにはもってこいです

この間は運転していたのでさすがに写真にはおさめられなかったので、時間があったら寄ってみようかな、と企んでいます

さて、ブログのタイトルにもある通り「明日まで」となりました。

そう、明日14日（日）は【マスターズフェスティバル２０２４】の申し込み締め切り日となっております

先日のササブラコーチのブログでもお伝えしたように、【5連覇】のかかった晴れ舞台

マスターズフェスティバル常連の方も、初めての方も、ぜひみんなで楽しめたらな…と思います

スタッフ陣も参加予定となっておりますので、ひとりでも多くのご参加お待ちしております

フロントにて受け付けておりますので、お電話またはご来館にてお申し込みください