＼ 明日からは ／

こんにちは、よっぴーです

先日のブログにもありましたが、

気温が高くなっているので、

水分補給などをしっかり行いながら

体調管理に気を付けてください

そして、明日からは進級テストが

始まります

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ

惑星級チャレンジなど様々な項目があり、

今まで頑張って練習してきた成果を

発表する場になっているので、

緊張はすると思いますが自信を持って

頑張りましょう

みなさん進級テストに合わせて

スマイルシーズンは持ってきましたか

もし、まだ持って来ていない人がいたら

次ダッシュに来る時に持って来てね

春のキャンペーン期間も残りわずかになりました

体験・入会をお考え中の方はお早めに

（春のキャンペーン期間　５月２８日（金）まで）

練習中の水分補給

年月日(木)

何を食べても美味しく思えるすずトラです。

練習中の水分補給は何を飲んでいますか？

水泳は水の中で練習をしているので、分かりにくいですが

大量の汗をかいています。

体重の６０％が水分と言われています。

身体の蓄えている水分が、４％減っただけでもパフォーマンスは

１５％落ちてしまいます。

ともに減っているのが、血糖値です。

練習がハードになればなるほど、血糖値が下がります。

血糖値が下がっている状態での練習に慣れてしまうと、

ただ泳ぐだけの練習になってる可能性がでてきます。

血糖値が低いと、低強度の練習でも辛く感じるので、

そのガンバリを効果の出るガンバリにしたいものです。

その為の補給が、水分と糖分です。

麦茶やミネラルウォーターでは水分補給にはなりますが、糖分補給が足りません。

スポーツドリンクがお勧めです（糖分ゼロには気をつけましょう）

特製ジュースでもかまいません。

自分に合った糖分量をみつけて下さい。

【　いっきに飲みすぎないでね！】

水分量６０リットルのすずトラでした。

クレヨンしんちゃん

月日(木)　　　担当：中條

今日は今年一番の暑さだったのではないでしょうか。

プール日和でした

紙をまるめて貼り絵のようにして作成した

クレヨンしんちゃんの絵

ダッシュへと　日野兄弟さんがプレゼントして

くださいました

とても素敵です！　館内に飾ることにしました

ありがとうございます

暑くなってきましたね！

こんにちは、フロントの神田です

いやはや、まるで初夏のような暑さですね

少し前まで寒かったのが嘘みたいです

ここ数日、寝て起きると喉がカラッカラに乾いているので、水分補給をきっちりしたいと思いました……脱水に気を付けます

しかし、ダッシュでは玄関や窓を開けて常時換気をしているのですが、

これだけ暑くなると涼しい風が入って丁度よいかもしれません

↑ロビーの高いところにある窓

ここも実は開いておりますご存じでしたでしょうか？？

（ボタンをぽちっと押すと自動で開いてくれます。閉める時は手動なので腕がパンパンになります）

至る所に換気をしている窓があるので、探してみるのも面白いかもしれませんね！

暑さに負けず、今日も元気にお待ちしております！

フロントの神田でした

ダッシュSNS☆

２０２１年５月１３日（木）

こんにちは

あっきーです(^O^)／

今日はダッシュのSNSについて紹介します★

ダッシュでは

〇Instagram

〇Twitter

〇YouTube

上記３つのSNSをしています(/・ω・)/

今日はTwitterについて詳しく紹介します!(^^)!

ダッシュスイミングスクール【チャンプレンジャー】さん (@DASHniigata) / Twitter

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Twitterでは泳ぎについて動画で紹介しています♪

ドルフィンキックの強化だったり…

ストロークの分類だったり‥

バタ足のやり方だったり…

泳ぎについて様々なことを発信しています(^O^)／

ぜひフォローしてください(>_<)

以上、あっきーでした(^.^)/~~~