意識してできていますか？

こんにちは！

今日のブログの担当はたいちょうこと秋山です！

今回のブログの内容はスロートレーニングについてです！

ちなみにジムのマシンに貼ってあります、

このポップはスロートレーニングを参考に作らせていただいています！

まずスロートレーニングのメリットとは？

①低負荷：無理に重たいものを扱わなくてもよい。

②安全性：重たいものを早く切り返すようなトレーニングとは違い

少し重めでゆっくりと行うので筋肉や関節に対しての負担が少ない。の二点があげられます。

スロートレーニングの効率を上げるためには？

スロートレーニングは回数ではなく時間で見るのがポイントです！

ちなみに１セットにつき１分かけてトレーニングすることがオススメです！

なので上のポップを参考に運動していただくとすれば、

４秒で肘を伸ばし、伸ばしたまま２秒止め、４秒で戻しましょう。を１回　１０秒とすると

１０秒(１回)×６回=６０秒(１分)となります！

こんな感じでほかのマシンに関しても計算しながら

効率よく運動できるといいですね！

以上、たいちょうこと秋山でした！

オーリラ設置完了しております！

こんばんは！

ササ★ブラジル　です！！

早いもので来週はもう12月になりますね。

今シーズンは大雪との予想が出ていました。

私は3年前の12月に新潟校から新津校に転勤してきたのですが

その年に新潟市内に除雪が間に合わないほどの大雪が降り、しばらくの間がたがた道を

通勤していたのですが、新津校周辺は消雪パイプが完備されており超快適でした！

『消パイ最高！！！』と車内でつぶやいたのを覚えています。。。

さて、オーリラがダッシュに来て2週間ほどになりますがみんなは見たかな？

えっ！オーリラが何か分からないって？

じゃあヒント！

この中にあります。。。。。。。

正解はこちら！

これがオーリラです！！

オーリラから発生するマイナスイオンが色んなウイルスをやっつけてくれる

超すごいマシンです！

最初の写真はフロント前ですが、なんとみんなの更衣室にもあります。

どこにあるのか探してみよう！！！

2020いろいろあったけど……♪

靴間違い注意！

こんにちは、フロントの橋本です

今朝はとっても寒かったですね

さて、先週の水曜日に靴の履き間違いがありました

こちらが残っていた靴になります

同じデザインのグレーのニューバランスの靴を探しています

似ている靴をお持ちの方は確認お願いします

本日からくつまちがいクリップも新たな絵柄が追加

こちらもぜひ活用してみて下さい

以上フロントの橋本でした

★貼りました★

年月日（火）

こんにちは！フロント　藤田です

先日燕校の自動販売機に温かいココアが入りました

寒くなるとココアが飲みたくなるので、冬の訪れを感じますね

お問い合わせが何件かありましたので

来年のカレンダーを貼りました

年末年始の予定作りにお役立てください

ちなみに燕校のフロント2人は来年のカレンダーをもらって最初に

自分の誕生日が何曜日なのかを確認しました

ひとりひとりのお名前入りのカレンダーは

12月からの配布になりますのでもう少々お待ちくださいね

以上、フロント　藤田でした