忘れ物注意報！

年月日(土)

こんにちは、タケです。11月中旬になって

グッと冷え込むようになりました。

夏は半ズボンTシャツのスタイルですが、

冬に向けて着る服が多くなりますね。

この季節の変わり目は気持ちが切り替わらないこともあるのでしょうか、

最近バスの中では上着を脱いだままで忘れる子が多いです。

水筒、手袋、マスクなど、持参しているものが多いと忘れものが増えますので、

更衣室を出る前、バスに乗る前、バスを降りる時と区切りのいい時に

もう一度確認しましょう。雨の日はかさも忘れやすいようです。

私も人のことは言えないほど忘れ物をするタイプなので気をつけます。

やはり時間がなくてあせったりすると忘れやすいので、ゆとりをもって行動しましょう。

運転も同じですね。あせると思わぬミスを犯しやすくなります。

時間にゆとりをもって、今日も安全運転でお迎えに行きますよ。

タケでした。

☆パシャリ☆

月日（土）　フロントまり

こんにちわ

今日はとってもお天気がいいですね

紅葉の季節です

みなさまおでかけでしょうか  

今年は急に寒くなったのであっという間に秋らしくなりました

ダッシュでは…

あっという間に…

クリスマス

うふぅっ

たっくんといっしょに

今年のクリスマスはサンタさんに何をお願いするのかな 

ベビースイミング☆彡

月日(金）スーザン(諏佐)です。

休館あけでスタートした今週のベビーちゃん達☆

プールサイドに来た瞬間、水に近寄っていくみんな。

待ちに待っていてくれた様子でうれしくなりました

少しずつ近づいていくみらいちゃん発見です

ママに危ないよと言われてストップえらいです

今月からこれを作成し始めました

去年よりもまた大きくなっているや今年初作成の小さななど色々でした。

スマイルシーズンの一ページにまた思い出を残せました

今日も来てくれてありがとう

１０月からダッシュベビーは新しくなりました☆

＊家族の都合に合わせながら通える

＊仕事復帰されたママでもお休みに合わせて通えちゃうチケット制

＊検診などで休んでも大丈夫☆来た時だけカウントシステム

こんな新システムでスタートしてます！

今しかない瞬間を一緒に楽しみましょう

★クリスマスの象徴★

年月日（金）

こんにちは！フロント　藤田です

先日大人会員さんからクリスマスの象徴であるポインセチアを

いただきました

赤いポインセチアの花言葉は『私の心は燃えている』だそうです

ダッシュにぴったりの花言葉ですね

スタッフで大切に育てていこうと思います

燕校では大人会員さん用のロッカーに貼ってある目印が

リニューアルしました

今回はスタッフが乗り物に乗っているデザインにしました

担当のコーチがどんな乗り物に乗っているのか

ぜひチェックしてみてくださいね

以上、フロント　藤田でした

3ステップ！！

こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

今回のブログの内容は有酸素運動の進め方を３ステップでご紹介させて頂きます！

ステップ１　速歩(１キロ　７分ペース)

まずはウォーキングです！

ここでは約１キロを７分で歩けるペースで行えるといいです！

ポイントは腕を大きく振り歩く事で脚だけでなく肩や腕の筋肉も使う事が出来ます！

ステップ２　ジョギング(１キロ　６分ペース)

ウォーキングで１キロ７分ペースを超えて歩けるようになったらここからは走った方が楽になります！

なのでここではウォーキングからジョギングに切り替え、

運動中ジョギングで苦しくなったらまたウォーキングに、楽になったらジョギングに切り替えることを

繰り返し行い運動時間を伸ばしていきましょう！

ステップ３　ランニング(１キロ　５分３０秒ペース)

１キロ５分３０秒ペースはフルマラソンを４時間で走り切れるペースです！

身体作りが目的ならこれ以上、速度を上げなくて大丈夫です！

最後に有酸素トレーニングの頻度と時間になりますが

頻度は週２～３回程度、時間は３０分程度で大丈夫です！

しっかりと段階を踏んで無理なく安全に運動を行って下さいね！

以上、たいちょうこと秋山でした！