超簡単！柔軟と筋力Wアップ法！

年月日(土)

夏バテしそうなすずトラです。

柔軟性と筋力を同時にアップさせる方法をご存じですか。

PNF（ピー・エヌ・エフ）を紹介します。

（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

固有受容性神経筋促通法

レース前に身体を柔らかくし、なおかつ筋力をアップする事ができます。

夢のような話ですね。

やり方だけお伝えします。

固定した場所や、ペアになってお互いに止めた状態で

グッと7秒間押す（引く）。これを2回繰り返します。

そうすると、１時間前後、筋力が上がります。

そこに介在する関節も柔軟性が増します。

左図　壁を押すことで、肩関節の柔軟性と右大胸筋の筋力が上がります。

右図　キャッチの筋力が上がり、肩関節の柔軟性も上がります。

練習前やレース前に試してみましょう。

詳しくは、担当のコーチに質問してみてください。

クーラー病なりかけのすずトラでした。

歩くだけで平泳ぎが上手に！？

こんばんは！石﨑です！

最近、レッスンに参加して頂いている方から、

「今日のレッスン楽しかった！」

「簡単に泳げるようになった！」

とのお声を多く頂きます。

また、他のレッスンに参加されている方からも、

「ここのレッスンにも来てほしい！」

と言って頂いて、

どちらも本当に有難いです！

これからも沢山言っていただけるように頑張ります！

しかし、平泳ぎの足をかえすのに悩まれる方がチラホラ・・・

そこで今回は、

歩くだけで平泳ぎが上手になる！？方法をご紹介します！

プールで歩く時の足の形は、

ほとんどの方が全く意識せずに

動かしていると思いますが、

平泳ぎのキックを意識するだけで

泳ぎが上手になるかもしれません！

足をまえに出す時は足首をかえして、

後ろで蹴る時は足首を伸ばします。

プールで歩くときには、

浮力があってかなりやりやすいので

かなりおすすめです！

平泳ぎのキックに悩んでいる時は、

是非やってみてください！

以上、石﨑でした！

最近大注目（笑）のマスクです！

確認してね！

月日（土）　フロントまり

暑い日がまだまだ続いていますね

みなさんは、どうお過ごしですか

熱中症にならないように気を付けてくださいね

暑さに負けてしまいそうな私ですが、今日も水分補給をしながら頑張ります

今日はフロントより

大切な物を預かっております

お名前がないので、お返しできずにいます

もしも、自分の物かな

と思ったお友達はフロントに声をかけてくださいね

まだまだ、たくさんの忘れ物ががあります

みなさんに、早くお返ししたいのでぜひお名前を書いてきて下さい

継続特典明日までです！

おはようございます田坂（ツイン）です

8月もあっという間に終わりになりますね。

まだまだ暑い日が続きますが水分補給も忘れず生活していきたいですね

さて、継続特典についてのお話をします。

短期入会、土曜めだか入会された方に入会金無料、帽子・水着プレゼントがあります

短期教室に参加してくれた方、土曜めだかに参加してくれた方で「ダッシュに通いたい！」と考えている方ぜひこの機会にいかがでしょうか皆さんの入会お待ちしています

以上、ツインでした

～ダッシュからのお知らせ～

ダッシュでは緊急の連絡をホームページにて行っています。

重要な更新があった際の通知方法としてLINE又はメールにてお知らせしています。

ご登録をお願いいたします。　登録方法はコチラ

＊ひまわり＊

年月日(金)

こんにちは

今日のお外の暑さに負けず元気に熱く営業しています！

ダッシュ燕です

今日は会員様から嬉しいものをいただきました

ひまわりをいただきました

さっそく花びんに入れて・・・

かざらせていただきました

ダッシュの看板ともパシャリ

キレイな夏空とひまわり！ぴったりですね

本日のブログは今月頭に購入したミントの種が全く芽を出さず、

少し悲しい気持ちのフロントちかさんでした