★久しぶりに・・・★

こんにちは！川名です(^O^)／+

今年は梅雨の時期が長く
あっという間にお盆も過ぎてしまった印象の夏でした((+_+))

我が家では、小学６年生と５年生の息子たちの
夏休みの宿題チェックが始まり
朝からどたばたしております( ﾟДﾟ）！！！

皆さんそれぞれの夏休みをどうすごされたのか
お会いした時に聞いてみたいと思います(*^^*)

さて、今日は

久しぶりに挑戦してみました！！！

なにかというと・・

かつて、恋人のように大好きだった
『ベンチプレス』です♪♪

しばらくぶりにチャレンジしてみました！

以前はマックス４０㎏越えましたが・・・

また少しずつ基本から
スタートしていきたいと思ってます(*^^*)

『人生の中で
健康が全てではないが
健康を失うと
人生のすべてを失う』

年明けに初詣に行った神社に
掲げられていたものです。
久々に見たら心がスッとしました(^-^)

ずっとトレーニングから離れていたので
些か、心配ではありますが・・
怪我のないようにだけ気をつけたいと思います(^O^)／

コツコツ粘り強くリスタートです♪

皆さん、運動の際は、水分補給を忘れないでくださいね☆

以上、川名でした(^.^)/~~~★

あの子は今…③

こんばんは

あっきーです(^O^)／

第３回目のあの子は今…

本日はベビーコースからダッシュに来てくれているしきさんです！

まずは現在のしきくん(^O^)／

好きな色はピンクでプリンセスが好き！

いつもみんなを癒してくれるかわいいしきさん。

現在背泳ぎの練習中です☆

腕をまっすぐに伸ばせるよういっぱい練習しています(^-^)

しきさんは今も昔も癒し系…♡

お待ちかねのベビー時代の写真(*´▽｀*)

わっかを頭に乗せてポーズを決めています♡♡

２０１７年6月頃の写真です！

大きくなりましたがそのまま変わらず成長していて…嬉しいです(*´▽｀*)

さて、次回は最後の第４回です☆

また水曜日に更新します(^O^)／

以上、あっきーでした(^.^)/~~~

夏の面影・・・

年月日（水）　ライス（林）コーチ

みなさん、夏がもう少しで終わりますね・・・

学生は夏休みがもう少しで終わるなんて学校もあります

今年はコロナの影響で休みが短いですね。。。

しかし、夏といえば思い出づくり、イベント盛りだくさんの季節です

夏に思い出をたくさん作るとその年が充実した気持ちになりますよね

そしてダッシュの夏といえばプールですから日焼けです

選手コースの子供たちは暑い夏の中屋外プールで猛練習していました！

その凛々しい背中を今回は皆さんにお見せしたいと思います

かっこいいですね～～

僕は趣味が筋トレなのですが、少しマニアックなお話をしたいと思います。

子ども達の大円筋（脇の下の筋肉）かなり発達しています、上手く水を捉えられているようです！

そして僧帽筋中部（背中の真ん中の筋肉）も発達していますね、上手く腕を引けているようです！

か日焼けもし、かなり強そうな見た目ですね。素晴らしい

そしてこの子供たちを教えているのはなんと・・・

ダッシュ三条の顔、関谷支配人です！

さすがはコーチです、子ども達に負けない、かなり逞しい、背中です。

腕も太く筋肉質ですね

僕はまだまだ修行中なので、お見せ出来ませんが、関谷支配人に負けない広い背中を作っていきたいと思います

この夏はもう少しです、思い出をたくさん作るのもよし、かっこいい体の為に日焼けしに行くのもよし

残り少ないこの夏をサイコーの夏にしていきましょう

超簡単？体力増進法

年月日(水)

少し黒くなったすずトラです。

今日は手軽かどうか分かりませんが、簡単な体力増強法をお教えします。

泳ぐためのエネルギーには二種類あって、体脂肪を燃やしてエネルギーに変える方法と、

筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンを使用して泳ぐ方法があります。

今日は、このグリコーゲンを増やす方法をお伝えします。

泳いだ後に糖質を摂取すると体内にグリコーゲンを蓄えます。

この蓄える貯蔵庫の容積はある事をすると、大きく容量を増やします。

1日か2日間、いつもより糖質を少々減らします（これが難しい！）

【　いつもより少なめにね　】

そうすると貯蔵庫がいつもより少ない事に焦って、より糖質を取り込もうとします。

そのタイミングでいつもより糖質を増やすと、グリコーゲンがたくさん取り込む事ができます。

この方法を、グリコーゲンローディングといいます。

海外では糖質をゼロにしますが、日本人はゼロにすると練習にならなくなるので、少々減らすが

ポイントです。

ぜひ皆さんも試してみて下さい。

大切な試合前ではなくて、軽い記録会で試してみましょう。

上手くいかない時は、担当コーチに聞いてね。

足の親指が痛いすずトラでした。

リトルスイミー

こんにちは、しもてぃー（下村）です！

ある日の休日、安らかに眠っていたのですが誰かに見られているような…ものすごい視線を感じました。

視線が気になりおそるおそる見てみると…

熱烈な視線を送ってきていたのは彼でした(笑)

そしてカメラを向けると高確率でで大あくび、そんなに口の中を見てもらいたいのでしょうか。

そんなことはさておき、みなさんはダッシュに「リトルスイミー」という幼児限定クラスがあるのをご存じですか？

週４回の練習で水泳を楽しみながら4泳法習得を目指す特別なクラスです！

８月から対象の幼児さんに「リトルスイミーにおいでよ！」と称した推薦状をお渡ししています。9月に体験会を行うのでまたブログにてリトルスイミーの活動をお伝えしていきたいと思います！

以上、しもてぃー(下村)でした！