★ダッシュオリジナルメニュー　第三弾★

こんにちは！
梅雨明け後の夏が今から待ち遠しい川名です♪

季節の中で夏が一番好きです☆
休みの晴れた日は、子ども達と庭でよく
BBQをして楽しんでいます(^^ゞ

今年は、念願のカーポートが立つので
より快適にBBQが出来そうなので
今からワクワクしております♪♪♪

さて、ダッシュオリジナルメニュー第三弾という事で
今日はトレーニングには欠かせない部位！

『脚』の簡単トレーニングをご紹介したいと思います。

KLスクワットプレスです♪

まず足を９０度になるように足の位置をセットします！

呼吸を止めないよう、膝が伸び切らないようにを意識して
足で押してみましょう！
KLマシン以外にもダッシュには足を鍛えるマシーンが
いくつかあります☆

個人に合わせて強度が変えられるのでやってみたい！
という方はいつでも声を掛けてくださいね(^O^)／

ちなみに、スミスマシーンでやるスクワットもオススメです☆

足の筋肉は大きくエネルギー消費量も多いのでダイエットにも
効果的です♪

是非、一緒にトライしてみましょう♪

以上、川名でした(^.^)/~~~♪♪♪

【短期水泳教室定員まであと少し】

もうすぐ7月も終わります、暑い日が続いています

体調管理には十分に気をつけてください

三条校の玄関先には短期教室のポスターがあります。

今年はコロナウイルスの影響により、

夏休み短縮などによりダッシュの短期教室もそれに合わせて

日程が組まれています。

残念ながら1期は満員御礼になっています

2期も残りわずか…

この夏にプールで泳ぎたいみんなは申込み急いでね

心がほかほか♡

こんにちは！

今日のブログは生純(パンナ)です(^O^)／

最近虫が体にまとわりついてゾッとすることが多くなりました…

夏は好きですが、元気な虫たちには毎年困っています((+_+))

昨日は触ったものに虫がついていて、手の上を散歩されました…

先日は首の後ろに髪の毛ついてるのかなと思ってつまんでみたら、なんと芋虫でした( ﾟДﾟ)

ぷにぷにした感触が虫だと思うととても気持ち悪かったです！

私が虫と仲良くなれる日は来るのでしょうか…

さて今日は、最近の嬉しかったことを紹介します！

最近、フィルター清掃や除菌の時にたくさんのあたたかいお声がけをいただきます！

私はスパのフィルターを掃除しているのですが、

「落ちるなね～」

「そんなところまで掃除してるの？まぁ～女の子なのにすごいわね～」

「きれいにしてくれてありがとう！」

などの言葉をかけてくださいました(*^^*)

除菌のときには、

「ありがとう！ご苦労様ねー」

「ここまでしてくれて安心だわ！」

などの労いのお言葉をいただきます(*´ω｀*)

みなさんお着替え中やドライヤー中でも除菌に協力してくださるので、とてもありがたいです♡

このようなたくさんのお言葉にいつも助けられます！

声をかけていただくごとに心の中では、「よしっ、頑張ろう！」と思っています♪

←きれいにし終わり嬉しい私

いつも優しく、あたたかい会員の皆さんに感謝の気持ちでいっぱいです！

いつも皆さんのおかげで心がほかほかになります♡

なので頑張れます!!!

これからもコロナに負けず、頑張りますのでよろしくお願いします(*^^*)

梅雨明け間近！

年月日(日)

こんにちは、タケです。今日は暑いので、プールが一層気持ちいいです。

梅雨明け間近、いよいよ夏本番ですね。

バス内は半分外みたいなものなので、ほっておくととても暑くなります。

車内空間がとても広いので、冷房も強力です。

こまめに温度調節はしているのですが、冷風が直接当たると

かなり涼しいので、「涼しすぎるな・・・」と思ったら

風の出口の真ん中のつまみを時計回り（写真でいうと線が細くなる方向）に

回すと風が出なくなります。

あるいは送風口を横に向けると直接風がこなくなります。

タオルで体をしっかりふくのも大事です。

まずは頭をしっかりふいて、水がたれなくなってから体をふきましょう。

女の子など髪が長い場合は、プールタオルに加えて

着替えてからでもふけるタオルをもう一枚用意するのもいいです。

涼しさの感じ方は人それぞれですが、比較的小さいお友達は温度変化に敏感です。

ちょっと寒すぎるな、と思ったらバスの運転手さんに言ってみて下さいね。

それでは夏本番に向けて、来週も快適な車内環境でお迎えに行きますよ。

タケでした。

テスト

年月日ジムコーチ（髙山祐大）

こんにちわ～事務連絡です

今日は太陽がでて夏の暑さになりましたね

日曜日は一般開放、フリーランドとご家族でもご利用いただけるように営業しております

今日も多くのご家族に遊びに来ていただき、プールが賑わっていました

お父さん、お母さん達と入ると楽しくってどんどん新しいこともできるようになるので、是非ご利用下さい

ダッシュ三条では水曜日から進級テストが行われています

コーチ達はスマイルシーズンの代わりに皆に渡す、7月のテスト結果を一人一人手書きで書いています

8月からのプールまでお待ちください(●´ω｀●)