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★シエロのトレーニング講座★

こんにちはあっかんべー

本日より、第3期短期水泳教室が始まりました(*^^*)

夏休みも中盤にはいり、真っ黒に日焼けをした子どもたちがたくさんいました晴れ

久しぶりにトレーニングを紹介しますねるんるん (音符)

みなさん、今まで紹介をしてきたトレーニングは行っていますか冷や汗 (顔)exclamation and question

ちょっと怠けてしまった…あせあせ (飛び散る汗)
お盆休みで食べ過ぎてしまった…あせあせ (飛び散る汗)
再度、鍛えていきましょう指でOK

今回はこちらをexclamation

ダイエットといったら一度はみなさんやっているとおもいます。

再度見直してみましょう!

IMG_1016

反動をつけないでゆっくりと行いましょうひらめき
体を起こすときに首を曲げないようにしましょう。首のトレーニングでないですよ!
おなかの筋肉を意識して体を起こしていきましょうムード

もう少し頑張りたいという方は…
IMG_1019

自分のペースで、無理なくできる回数から行っていきましょう!

正しい方法で行うことで少ない回数でもしっかりときいてきますよわーい (嬉しい顔)

運動時の水分補給はこまめにとっていきましょうねほっとした顔手 (パー)

シエロでした(^◇^)