☆紅葉が見えます☆

こんにちは！川名です！

日に日に、日が短くなり
昨日は気温がぐっと下がり外気温１２℃でした。
着々と秋から冬へと近づいていますね((+_+))

ダッシュのウェイトエリアの窓から見える
景色も紅葉めいてきてました(^^♪

個人的に、私はここから見える
景色がとても好きです☆

木々が春、夏、秋、冬とそれぞれ違った
景色になるので
トレーニングをしながら
ふと目にする木々に癒されます(*^^)v

さて今日はバランスボールを使った
腹筋のトレーニングをご紹介したいと
思います。

ボールに座って頂き、足は肩幅より少し広めに
間隔をとります。

両手は胸の前に置き
ゆっくり上体後ろに寝かせます。

この時にお尻の位置がずれないようにするのが
ポイントです。

そしてゆっくりと上体を元に戻します。

ベンチプレスのウェイトを使って負荷を増やす事も
可能です☆

トレーニング方法等
分からない事がありましたら
いつでも聞いてくださいね(*^^)v

腰などにも負担がかかりにくく、
簡単なトレーニングなので
是非トライしてみてください(^O^)／

以上、川名でした☆