こんにちわ！！

どーも隊長こと秋山です！

では早速ブログ内容についてですが

今回は会員さんとお話をしてもよく聞かれる腹筋についてです！！

まず腹筋の役割としましては体の姿勢の維持ですね。

なので腹筋が弱ってきてしまうと日常においても

体勢を維持することが難しくなってしまいます。

じゃ　腹筋を鍛えればいいのね！

でも一般的な腹筋のトレーニング方法は

きつくて続かないわと思った皆さんに簡単なトレーニング方法を紹介したいと思います！！

今から紹介するトレーニング方法は三段階にレベル分けてやります

レベル１

ゆりかごのように身体を抱え込み縦軸に揺らすトレーニング

まずはひざを抱え込みそのまま上体を起こし床にお尻を

次に後ろの倒れ床に背中をこれを連続１０回！！

続けて連続２０回できるようであればレベル２へ！！

レベル２

やり方としては先ほどまで膝を抱えていた腕をはずし下に伸ばすだけです！！

これも連続で２０回できるようであればレベル３へ！！

レベル３

今度は今まで曲げていた足を真っ直ぐ伸ばすだけです！！

これが連続２０回できるようであれば一般的なトレーニングにも挑戦してみましょう！！

最後に注意点となりますが後ろに倒れる際には

しっかりと頭を胸の方に引き寄せ後頭部を床にぶつけないようにと

硬い所でやると背中や腰を痛める可能性がありますので

柔らかいマットや床にタオルでも敷物をして行なって下さい！！

それでは今回のブログはこの辺で！！

さようなら！！