新津校 ブログ
トレーニング紹介
こんにちは!!須貝です。
最近、気温が高くなって暑くなってきました。
室内の運動でもしっかりと水分補給を行い、熱中症に気をつけて運動していきましょう。
さあ、今回もトレーニングをご紹介していきたいと思いますが、
今回は有酸素運動の
「エアロバイク」
をご紹介します。
使い方は簡単、
ペダルに足を入れ、漕ぎ始めると電源が入りますので、
緑色のQUICKSTARTのボタンを押すと簡単に始めることができます。
※座席は膝が伸びきってしまわないくらいに調節します。
あとは、上やじるしのボタンを押して負荷を調節しましょう。
ウォーミングアップならば3~5位の負荷で、
脂肪燃焼を目的に行うならば、5~10位を目安にに行ってください。
また、漕ぐスピードがゆっくり過ぎると負荷が弱くなってしまいますので、回転数を50~60の間で行いましょう。
※一人一人に適切な負荷は異なりますので無理なく行いましょう。
夏に向かってだんだん薄着になるこの季節。
有酸素運動もしっかりと行い、汗をかいて脂肪燃焼していきましょう!!
私も週に1度は必ず1時間のランニングを行っております!
皆さんも頑張りましょう♪
パワーーーーーー!!