トレーニング紹介②

２０２２年３月２６日（土）

こんにちは～！黒部です(^^)/

すっかり卒業シーズンですね。子どもスクールでも、私が担当している

６年生のダッシュっ子が今日最後の練習という子がいました(._.)

私自身、卒業する６年生を見送るのは初めてなので、泳ぎを見る事や

お話も出来なくなる、と悲しい気持ちになりましたがダッシュで学んだ事を

今後の人生に活かしてほしいと思います。

卒業したダッシュっ子達、頑張って下さい(^O^)／！！

前回のブログで、プールとジム両方利用している方向けのトレーニングを

紹介しました。本日は、第二弾として紹介したいと思います！

【レッグカール】

ハムストリング（太ももの裏側）を鍛えるトレーニングです。

プールでは、平泳ぎのキックに最適です！！

足首のパッドの調節、太ももを挟むようにパッドを調節します。

つま先は、まっすぐ上に向けて座ります。

息を吐きながら足を曲げていきます。膝が９０度になるように

曲げましょう。息を吸いながら足を戻していきます。

力を入れると、息を止めてしまう方が多いかと思いますが

呼吸をしながら行うの事がポイントです。曲げる時と戻す時は

同じ秒数をかけるようにしましょう(@^^)/~

正しいトレーニング方法で、プールでも良い平泳ぎが泳げるよう

頑張りましょう(^^♪！

以上、黒部でした！