結構重要！おしりのトレーニング★

こんにちは、現在週5でトレーニングをしている梨本です。

曜日ごとに、どこの部位をトレーニングするか決めて行っています！笑

さて、本題に入りますが…題名通りです！笑

おしりの筋肉（大殿筋）って、結構大切なんです！

ちょいちょい私のブログで出てくる『背骨コンディショニング』

にちょっと関係してくるのですが、人間誰しも体には背骨が通っています！

その背骨の土台となるのが…仙骨！！

土台であるここが歪んでしまうと、その上の骨たちもバランスを取ろうとして歪んでしまいます。

そんな重要な仙骨、歪ませたくないですよねえ…。

そこで！仙骨の歪みを整えるために『背骨コンディショニング』があるのです！！！

長くなりましたが、仙骨を支える役割もしてくれるのが大殿筋です(^O^)／

レッスンでは【バックキック】という、おしりのトレーニングを行っております！

《スタートポジション》

＊床に手と膝をつき、四つん這いになる。

＊手幅は肩幅にセット

《フィニッシュポジション》

＊膝を伸ばしながら、片足を後方へ蹴り上げる。

動作中は、常におしりの筋肉に意識を集中させましょう！

体幹も鍛えられるよう、お腹にも力を入れましょう！

背骨の安定にはもちろん！

ヒップアップやおしりの形を整えるのにも有効です(*^_^*)！！

もう夏です！

スペースもとらず家でもできます！

せめて薄着になる夏くらいやってみませんか？

トレーニングで一番大切なのは、フォームでもなく重さでもなく『継続』です＼(^o^)／

どんなに小さいことでも、継続することで、いずれは大きな物になります！！

以上、梨本でした(^O^)／