1．50代は身体の変化と向き合いはじめる年代

50代まで、たいして運動もしていなかったのに、「昔と同じように動いているつもりなのに、なんだか違う」という思いを感じたことがある方も多いのではないでしょいうか。これは、これまで積み重ねてきた生活習慣を振り返る絶好のタイミングです。

仕事中心だった生活、家族中心だった生活、自分のことを後回しにしてきた生活……。50代になったから突然、体調が変わるのではありません。生活の中に運動習慣の無かった、これまでの積み重ねが身体の変化として表れてくる年代なのです。

2．筋力は「毎日の生活」を支える

50代からの健康を考えるうえでは「病気にならないこと」だけでなく**「自分の身体を『自由に動かせる』こと」**も非常に重要です。

• スムーズに立ち上がる・座る
• 自分の足で歩く・走る
• 階段の上り下りや荷物の持ち運び
• 上体を起こす・寝返りをうつ

こうした、日常動作を支えている一つに「筋力（筋肉）」があります。筋力（筋肉）づくり（筋トレ）は、見た目を大きくすることも魅力的なのですが、ストレスなく日常生活を楽しむためにも必要不可欠！

**これからの生活を自分らしく楽しむための土台**づくりとして、日頃から「筋力（筋肉）」を意識して身体を動かす習慣が欠かせません。

3．大切なのは「筋力」だけではない

50代から考えたいのは、筋力だけではありません。身体を動かすには「筋力・持久力・バランス能力・柔軟性」など、いくつもの機能が複雑に関係しているのは、ご存知の通りです。
毎日を気持ちよく過ごすために「一つのこと」に執着するのではなく、さまざまな事柄を「調整や釣り合いをとる」ことが大切になってくると考えます。

4．運動は「がんばる」より「続ける」

50代から運動を始めるとき、「若いころのように、がんばらなければ」と思う必要はありません。（過去の栄光は振り返らない）大切なのは、**今の自分に合わせて長く続けられる方法を選ぶこと**です。

まずは、いまの状況を踏まえて強度や量を調整し、無理なく取り組むことが基本です。「今日も少し身体を動かせた」という小さな積み重ねが、生活の中に運動習慣を芽吹かせる最善の方法になると考えています。

5．水の中で未来の身体をつくる

そこで、50代からオススメなのが『水中運動』です。
大きな特徴として、浮力によって陸上運動に比べ「膝や腰といった関節」への負担を大幅に軽減（続けるには無視できないポイントです！）しつつ、水中の抵抗によって自由自在（強くも弱くも）に身体に負荷をかけることができます。

近年では、水中での適度な運動がが高齢期に向けたバランス能力や筋力維持に極めて有効であることが、国内外の様々な研究やデータでも実証されています。自分が無理なく楽しく続けられる運動方法として、水中の活用は非常に優れていると言えます。